注文していたSPEEDPLAY用の
チタンプレートが到着したので交換しました
さっそく重量比較
ステンレスプレート
チタンプレート
13gの軽量化
予想通りと言うか、元々小さい部品なんでこんなもんでしょｗ
見た目の方は・・・・
はいっ
全く判りません
ｗｗ
相変わらず、じこまん街道まっしぐらですな
でもでも、
チタンシャフト＆プレートに交換したスピプちゃん
片方で74gなので、左右両方で148gとなります。
SPD-SLなら、デュラペダルでも228gだから、
80gも軽いので、軽量化マニアの方
いかがっすかぁ
今日は5人でYDKからの～～ベニカン
メンバーは、Yori姐、ぼぅ（某）さん、Eizoさん、まなchoiceさん、そして私
最初は柳谷観音だけ行く予定だったのですが、
休憩中のダベリングで、
まなchoiceさんが足着きなしでベニカンに登った事が無いという事なので、
急遽みんなで登る事に
まずは定番の場所で記念撮影してからGO
ここから新ルートで登っていきます。
途中に斜度12度というフザけた坂も在りますが、
無事に皆で最後まで登り切りました
ワイワイ話しながら登るとかなり楽ですね
あとは下って麓で、ぼぅ（某）さんとお別れ
後の4人でモニグロへ
スムージーを食べた後、Eizoさんと医大裏まで～
激向かい風だったので
のんびりマッタリ喋りながら帰りました
1人だと辛い事でも、仲間が居ると乗り越えられる
そんな1日でした
まなchoiceさん おめでと～～
とりあえず朝からYDK
”あじさい祭”の時よりアジサイが咲いてる
山の上だから、ちょっとズレるのかな？
いつもの如くモニグロへ
”うちわ”で扇いであげたら、こっち向いてくれた
今日は飲み会なので、昼過ぎには帰宅
2時間ほどお昼寝してから行くつもりが一睡もできず
19時からモニグロメンバーの
祝勝会（いろいろ）、岡山エンデューロ、鈴鹿エンデューロ、
第3回、第4回モニグロ走行会'sお疲れ様会・・・・・・
イベントが目白押しだったので、
盛りだくさんなイベントに託けて、
単純にみんなで飲んで騒ごうっていう会でした
加工するのがメンドイので
顔が判り辛い画像ばかりを選んでみました
何はともあれ、無事に終了し、
帰ってすぐに爆睡し、AM１時に目が覚めてしまい
残ってた所用を済ませてから、コレを書いてます
明日はYori姐たちと集団YDK（爆
お喋りしながら登る方が楽なので、チョット楽しみ
でも相変わらず暑そうだ・・・・・
本日届いた物
SPEEDPLAY ウォーカブルクリートカバー
何色かのバリエーションがあるのですが、
国内ではイエローしか入手出来ませんので、海外からのお取り寄せです
使用１ヶ月ちょっとで、もうかなりヘタってます
体重のせいか～～ 私が悪いのかぁ～～
いやいや、きっとそうじゃない筈（自分に言い聞かせる
しかもこのカバーだけで、シマノのクリート２つが余裕で買えるお値段
やっぱりスピプはブルジョア向けの商品なのか～～ｗ
もうちょい耐久性を考えて欲しいですね
一番細い部分が切れる事もあるらしいので、
勿体ないから、そこが切れてから交換しようかな。。。
旧型クリート＋外品カバーの方が耐久性は良さそうですね
おまけ
毎年恒例の”餃子の王将”のスタンプ集めが始まってます
スタンプを集めると翌年１年間有効の
”ぎょうざ倶楽部”会員カードが貰えます。
餃子の王将の食事代が５％割引されるカードです。
私は毎年必ずコンプリートしてます
去年のカード
今年も集め始めました
いつも思うのは、
王将の料理って
”何か良からぬ物”が入ってるんじゃないか
って思うほど、
「妙に病みつきになるよね」と友人と話したりしてますｗ
１人ウン万円もする高級中華よりも、
王将で餃子と唐揚げを食べてる方が、幸せを感じますｗｗ
またまた減量は”おあずけ”になりそうな予感
え～っと まずはチョット堅めのお話から
私は4回もの度重なる心筋梗塞にて、
心筋の約15%が壊死してしまい、
これはもう一生元には戻らないそうです
まぁ 死亡率30%と言われる心筋梗塞を４回も発症して、
生きてるだけで”めっけもん”って感じですがｗ
最後に発症した５年前の状態です。
この％ってのが狭窄率で、これが100%になると心筋に血液が流れなくなり、
ヒドくなると心停止となってしまいます。
私の場合、この図の外にも何ヵ所かに、
これ以前に発症した時に入れたステント
（血管が塞がらない様にする網）が入っております。
なので空港で金属探知機を通るとピーっと鳴り・・・・ません
前置きが長くなりましたが、
こんな理由で心肺能力と呼ばれる内の、
心機能の強化は、私には望めません
なので、心機能がダメなら肺機能を鍛えようジャマイカ計画です
肺機能が上がれば坂も楽になる的な安直な発想ｗ
元々かなりのヘビースモーカーで（チェーンスモーカーとも言う
30年以上もタバコを1日3箱ぐらい吸ったりしてました。
病後、一念発起で禁煙外来へ行き、
禁煙に成功してから、もう4年経ちましたが、
その時の検査で肺年齢が70歳と診断されてました
ｗ
今更感もありますが、やらないよりマシでしょって事で、
最近よく見かけるコレを買ってみました。
POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス
呼吸に負荷を掛けて呼吸筋を鍛えるものです
付属品は、説明書（英語）、携帯袋、洗浄剤、ノーズクリップです。
国内では販売されていないシブめのカラーの物をガイツーで購入
国内で流通している物は、
初期のiMACっぽいスケルトンカラー（表現ふるっ）のみです。
負荷強度の違いで3種類が販売されておりますが、
私は中強度を買ってみました。
底のダイヤルを回し、負荷を変えられるようにもなってます。
マウスピースを加えて30回呼吸をするのですが、
これを朝晩1日2回行います。
慣れてくるに従って、負荷を上げていくと良いらしいです。
こういった物は続ける事が大切なので、
頑張って続けたいと思います
部屋の片隅でハンガー掛けになっている
”ぶら下がり健康器”の二の舞にならないようにｗ
おまけ
うちのベタ君
超ピンボケｗｗｗ
水槽の写真ってムズかしいですね
この子は、一般的なヒラヒラのベタと違い、
”コイベタ”と呼ばれるヒレの美しさよりも、
コイっぽい体の模様の美しさを見るための個体です
ベタ専門店で一目惚れして購入しましたが、
よくホームセンターなどで見かけるベタのウン十倍もの値段でした
今のところベタ君は、この子1匹だけですが、
昔、ベタも繁殖させた事があって、
50匹以上に増えちゃいまして。。。
ベタは”闘魚”と呼ばれるくらいオス同士では、
激しく戦いますので、同じ水槽では飼えませんので、
オスの数だけ入れ物を用意しないといけません
幸い、ベタは空気呼吸ができますので、小さなコップでも飼えます。
なので、100均で買った小瓶に入れて、友人に配りまくりましたｗ
繁殖は楽しいですが、安易に増やさないように注意しましょう
