催事で忙しかったのですが、昨日久しぶりにスポーツクラブに行くことができました。
トレーニングを再開してから、週3日のペースを目標に通っています。
昨日は背中をやりました。大体、一週間ぐらい空きました。結構いい感じでしたので、今の僕にとっては、中6―7日ぐらいが良いみたいです。
年齢とともに回復力が落ちています。今取り組んでいる重量はたいしたことはないのですが、休養が十分に必要になっているということです。
年齢に応じて、ウエート、セット数、レップ数、レスト時間、週トレーニング回数など、工夫することはまだまだあるなあという感じです。
昨日ちょっと残念だったのは、ラットマシンでプルダウンをやっていた時に、レストでマシンを離れていたつもりだったのですが、占有していると見られスタッフから注意を受けたことです。
ウエートトレーニングでは、一つのマシンを何セットか連続しておこなうのは当たり前なのですが、一般のスポーツクラブでそれをおこなうと占有していると捉えられるようです。
ボディビルクラブでやっていた時は、お互いのインターバルでウエートを変えて交互に行い問題はないのですが、ここのスポーツクラブではそういう慣習がなく、一人が使っていると他の人は入って来ません。
その結果、私がマシンを独占していると、スタッフは注意したわけです。
マシンエリアでは、カーブスのように、1―2セットでマシンを変えていく人が多いので、私のようにまじめにトレーニングする人は邪魔なのかもしれませんね。
一方で、フリーウエートエリアでは、長時間ラックを独占して、おしゃべりを優先しているような人がいてもスタッフが注意するのを見たことがありません。
とはいっても、今は仕事の関係で昼間にトレーニングすることができますので、人が少なくフリーウエートがプラン通りできなくていらいらすることはありません。
でも、混んでいる時間帯に来ざるを得ない会員は、さぞかしストレスを感じていることでしょうね。