近くのスポーツクラブに通い始めて2か月が経ちました。
3年ほど前に、膝痛により、以前のスポーツクラブを辞めてからは、運動することはあまりありませんでした。
もともと、トレーニングが好きで、体にはあちこち問題はありますが、再開することにしました。
幸い、膝の方は問題ないのですが、肩を痛めてしまい、ややセーブしながらトレーニングを続けています。
昔だったら、多少の痛みは我慢してやっていたのですが、さすがに年を取ったせいか、痛みの我慢ではなく、トレーニングをやりたいという欲を我慢できるようになったようです。
普通の人なら、週に1回でも通うのが大変なのでしょうが、トレーニングマニアは行くのを我慢するのが大変です。
ということで、わたしもやっと、心と体のバランスがとれるようになったのかもしれません。
今通っているNASは、プールがなくて少しリーズナブルです。
フリーウエイトがなかなか充実しています。
特にスミスマシンは、上下だけでなく、前後にもスライドするので、スクワットを安全にかつスムーズに行うことができます。
トレーニングは、胸・脚・背中のローテーションで週3回。1部位あたり、3-4種目で、各3-5セットです。時間にすると45分ぐらい。あとは、20分エアロバイクに乗って、合計で1時間15分で終わります。
昔のように重いのをやらない代わりに、インターバルを短くして、短時間で終わるようにしています。