「動かないヨガ」For骨盤底筋
10月5日(土) 15時20分~16時40分
「動かないヨガ」男子ヨガ
10月19日(土) 15時15分~16時45分
「動かないヨガ」クラス案内<入会金・マット代無料>
■レギュラークラス 基本は第2・第4土曜/15時20分~16時40分(ドアオープン15時)
(グループレッスン80分)料金3500円(1回・税込)※お子さま無料
@淀屋橋「ヨガスタジオフォレスタ」
大阪市中央区平野町2-5-14フクビル三休橋401
※スタジオはレンタルしていますので、
直接「ヨガスタジオフォレスタ」に
連絡なさらないようお願いします。
●回数券ができました♪(瞑想会でも使えます)
3回券(有効期限3カ月)9,800円
6回券(有効期限6カ月)19,000円
シェア6回券(有効期限3カ月)18,000円※お友達とシェアOK!
■セミプライベートクラス 曜日不定期
(3名までのレッスン80分)料金6000円(税込) @中津「豆雪リビング」
◎ご予約・お問い合わせは「豆雪」まで
MAIL:ugokanaiyoga@gmail.com
インスタグラム:www.instagram.com/ugokanaiyoga/
ボルスターにもたれて、ゆるゆるほぐします。
木曜夜チャリティ瞑想会
10月10日 20時10分~21時(ドアオープン20時)
「動かないヨガ」クラス案内<入会金・マット代無料>
料金2000円(1回・税込)※お子さま無料(静かにできる年齢~)
@淀屋橋「ヨガスタジオフォレスタ」
大阪市中央区平野町2-5-14フクビル三休橋401
※スタジオはレンタルしていますので、直接「ヨガスタジオフォレスタ」に
連絡なさらないようお願いします。
毎回テーマを決めて言葉の誘導瞑想+シンギングボウルによる
癒しの音色の瞑想を35分おこないます。
ほの暗い空間で、座る、寝る、もたれかかるなど好きな姿勢で
心地よく内側にもぐってゆきましょう。
瞑想がはじめての方にもおすすめです。
※収益は、途上国の子どもたちの教育・自立支援に使わせていただきます。
瞑想(マインドフルネス)始めてみたい方はぜひ!
企業さまの研修もご相談ください(※クリエイティブ職種に実績あり)
【大阪/10月】
サバサバ瞑想ワークショップ&実践会
10月14日(月・祝)
@豆雪リビング(大阪メトロ「中津」駅・徒歩6分)
13時~15時30分・初めての方のためのサバサバ瞑想ワークショップ
15時~17時30分・経験者のための実践会
料金・4000円(上記2クラス連続受講も同料金)
※お茶とお菓子付き
(WS内容)
瞑想はむずかしくありません。
ストレスを失くし、毎日を充実させる
もっとも簡単なツールです。
初めての方のために、わかりやすく楽しく
解説し、実践までおこないます。
スピチュアルな解説はいっさいせず、
脳科学、認知科学から明快に説明します。
◎瞑想ってなんだ?脳のしくみから解説
◎悩みがなくなるしくみ解説
◎初心者の簡単な取り組み方
~やり方の紹介と実践。続ける工夫。
呼吸瞑想、音の瞑想、サマタ、
ヴィパッサナー、マインドフルネスなど。
(経験者のための実践会内容)
すでにワークショップを受けられ、ご自分で
実践している方のための瞑想実践会です。
質疑応答をはじめ、瞑想のバリエーションを体験したり、
一人では体験しにくい深い静寂の中を感じてみます。
また書く瞑想とも呼ばれるノートワークで、
自分で気づかなかった、こころの中の
「思い込み」や「ネガティブな観念」を捨ててゆきましょう。
(参加者によってワーク変更有)
お問合わせ、ご参加希望の方は豆雪まで。
姫路書写山・圓教寺
「動かないヨガ」×瞑想×
ぽっこりおなか凹ませ部
お泊まり合宿決定!
10月26日(土)~27日(日)
料金23900円(税込)
おすすめポイント
・人気のヒーリングスポットで心身を解放。
・お寺の宿坊に泊まり、精進料理を楽しむ。
・ヨガも瞑想も座学も、時間をとってゆったりと。
・流しの国語教師「てらっち」の出張授業が聞ける!
・座禅は、普段非公開の阿弥陀如来像の前で。
こんな方に
・ストレスが多く、リラックスしたい。
・自然の中で自分を見つめたい。
・ヨガや瞑想で心身をデトックスしたい。
・いちど瞑想をやってみたい
・お寺の生活にふれてみたい。
※とてもゆるやかなヨガですので、体が硬い、ヨガ経験がない、運動できない方でも、大丈夫です。(人工関節、リウマチ、ヘルニアの方もご参加いただけます※事前にお知らせください)
※瞑想経験のない方でも、やり方をお教えするので心配いりません。(※不安な方は事前に瞑想WSにご参加ください)
※女性おひとりでの参加がほとんどです。
※「てらっち」先生は男性です。男性もご参加いただけます。
※ストイックな運動や修行ではなく、楽しく学びます。
※親子でもご参加いただけます。(静かにヨガができる年齢~)。
●スケジュール(変更することがあります)
10月26日(土曜日)
13:30 現地に集合
14:00~14:30 オリエンテーション
14:30~15:30呼吸法、ぽっこりおなか凹ませの復習
15:30~17:00動かないヨガ
17:00~18:00瞑想(チャクラ瞑想など)※宿泊なし受講の場合は17時30分まで。
18:00~19:00 夕食 (精進料理)
夕食後は20:30まで自由行動(お風呂など)
20:30~22:00 座学(自己肯定感の高め方byてらっち)
質疑応答
22:30 就寝
10月27日(日曜日)
6:00 起床
6:30~ 住職による座禅指導、講話
7:30~8:30 ちょっとだけ動くヨガ
8:30~9:30 朝食(精進料理)
9:30~10:15 お部屋の片付け・荷物まとめ
10:15~12:30 動かないヨガ&瞑想、シェアリング ※このクラスだけ受講可能。
12:30~ 解散
※解散後の昼食や姫路散策など、希望者のみ一緒に行きましょう。
参加費 23,900円(1泊2食付、ボルスターレンタル代金含む)(※座禅ご参加の方は別途500円必要です)
持ち物/ヨガマット(なければバスタオル)、ヨガブロック1個(ダイソー製品で200円です)、ウエア、洗面用具、防寒用フリースなど。※座禅や瞑想時に寒さを感じることがあります。ひざ掛けやフリースなどをお持ちください。
圓教寺について
書写山圓教寺(圓教寺会館)HP
〒671-2201 兵庫県姫路市書写2968
http://www.shosha.or.jp/
アクセス
姫路駅から
JR姫路駅前から、
神姫バス・バスターミナル 東のりば 8番系統
「書写山ロープウェイ行」で終点「書写駅」下車(約30分)
バスは、毎時0・20・40分に発車。
※お車でお越しの場合は、ロープウェイ乗り場に、無料駐車場があります。
書写山ロープウェイで、山上駅まで(約5分)
書写山ロープウェイは、毎時0・15・30・45分に発車。
バスと書写山ロープウェイの時刻表や運賃については、
書写山圓教寺のサイトをご覧ください。
http://www.shosha.or.jp/
※入山料500円と、ロープウェイ往1000円が別途必要です。
※往復のバスと、ロープウェイがセットになった、少しお得なチケット(1400円)もあり、
乗車券発売窓口で、購入できます。
山上駅から圓教寺会館まで、山道を徒歩15分。(※バスあり)
圓教寺会館は、ロープウェイ山上駅から、
山道を徒歩で15分ほどです。
ロープウェイを降りて1分ほど登ると、ゲート(志納所)があり、
そこで、入山料500円が必要です。
志納所から、圓教寺会館まで、マイクロバスを利用することができます。
(バスは、毎時 15 ・ 38 ・ 55分発車。
圓教寺会館まで、5分ほどです。)
お問合わせ、ご参加希望の方は豆雪まで。
はじめることより、続けることよ…。ねーっ…ZZZZZ