40代からの「動かないヨガ」で、動ける自分になる♪

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08Mar
- 感情は、どこからやってくるぅー！？
  豆雪です！このごろやっと身体感覚がめちゃ大事なんだよー🎵ということが自分でもたしかに府に落ちてきました。古今東西でいわれてるけどもたとえばシュタイナーを読み返してみても「身体感覚＝生命感覚（体の調子や状態を感じる感覚）は、身体の中に自分が存在していることを感じる基礎であり、この感覚が整うと、人は安心して自分の身体に住める」と言ってる。すごい。言うてるやん。たとえば『感情』は心拍の上昇、呼吸の変化、胃の緊張などの体の感覚を脳が統合して「不安」「ワクワク」「恐れ」などの感情として認識する。『感情』は、「思考」よりも先に現れるというのはからだの感覚に近いから。｢思考｣はそのあとで脳で理由や言い訳をつけたしたものって感じ。なので感情がゆさぶられたら思考がさわぐまえに身体感覚をじーーっと感じてあげてください。(感情を感じきるのは　頭ではなくて、からだ感覚🎵)身体感覚をじーーーっと見る。頭(脳)をきりはなしてー😉もとにもどると「身体感覚＝生命感覚（体の調子や状態を感じる感覚）は、身体の中に自分が存在していることを感じる基礎であり、この感覚が薄い、感じられないと人は不安になったり、怖がったり、焦ったり人と比較したり承認欲求にかられたりしてしまう。。😢これは、その人の性格ではなくてからだとの繋がりが薄いから🎵瞑想というのは頭を静めるとともに身体感覚とつながってゆく行為なので、どっしりと静かにただ安心していることができるのです😉✨まずは呼吸をゆっくりじわじわぁーと体におとす、っていうのをしてみてね😉✨瞑想会のお知らせはまたね👋😃✨
20Feb
- 何がしあわせか、わからなくなったらば♪
  豆雪です。ある人と話していて彼女が「何が幸せかわからない。　自分が何をめざしているのか、　どこへ向かっているのかも、　わからない」といって、（こういうセリフを聞くと　アンパンマンの歌そのままですね）「あなたは何が幸せ？」と聞くので「夜眠るとき、ぬくぬくした布団に　もぐりこんで、ほどよく疲れていて　ああもう今日は何もしなくていい、　あとは眠るだけ！ああ、あったかい、　ああ、きょうもよくがんばった、　ああ、気持ちいい…ていう時が　さいこーにシアワセ💕」と答えた豆です。ハズいけどもー↓毎日相方にくっついてぬっくぬっくで眠りにつくのですがこの人が死んだら、この感覚はもう味わえないんだなー。。とか思ったりする。魂は続くとしても今世でこの肉体でのこの経験は今だけなんだなー。。と思ったりもする。だから寂しいとか、だから今味わおう、とか、そういうのでもないですけど。えーと。何がしあわせかわからなくなったらば、自分の好きなこと、好きなもの夢中になれるもの、ホッとするもの数えるといいですね。村上春樹先生のいうところの小確幸（小さいけれど確かな幸せ）っていうやつね。それをたくさん集めておくのおすすめです(^_-)-☆猫を膝の上にのせてひなたぼっこ、とかね。これはうちの猫さんが、わたしの脚に顔をめり込ませて寝てるところwwおしまい！PSあなたのしあわせを心より祈っとるよ🎵
08Feb
- またやるよ！「不思議な呼吸」レッスン♪
  豆雪です。1月に開催した意識で呼吸が深くなる不思議な呼吸のレッスンをもういちどやります。このクラスなんと三脳研の掲示板で紹介したらば昼が64人、夜が56人というたくさんの方にご参加いただきうれしいやらびっくりするやら…！で、これはすげえぞ、、と体感いただけたようで(^O^)調子に乗ってもういちど同じことをしますので（後半の誘導瞑想は変わります、たぶん）参加できなかったかた、復習したいかたぜひぜひお越しくださいね！この呼吸方法は、肉体的な運動でたとえば横隔膜を動きやすくするとか呼吸筋をゆるめる、といったようなやりかたではなく意識の向け方で息を深くする方法なんです。そんなに難しくなく、その場で呼吸がラクに深まる体感が得られます(^_-)-☆からだもとても緩むので緊張しやすい人にもおすすめ♪内容は前回と同じ１.意識で呼吸が深くなる不思議な呼吸法2.思考をなくして体とつながる呼吸法をします😉✨時間があればそのまま誘導瞑想にはいります。昼の部と、夜の部があります。はじめての方は3,000円復習の方は　1,000円でご参加いただけます。意識で呼吸が深くなる不思議な呼吸レッスン日時・2月12日（木）昼の部・15時～16時20分夜の部・21時～22時20分※ズームにて。カメラオフOK料金3,000円、2回目の方は1,000円お申込み、お問い合わせは、豆雪まで。ugokanaiyoga55@gmail.comラインご存じの方はラインまで。
14Jan
- なぜか呼吸が深くなる、不思議な呼吸法
  こんにちはー豆雪です！えーと。呼吸のクラスをするのですがそもそも｢呼吸が浅い｣とか｢呼吸を意識すると苦しい｣｢呼吸が苦手｣と感じている人には呼吸ワークは辛いことが多いです。わたしの瞑想の生徒さんにも呼吸が苦手というかたはいらしてそういうかたには、まずは呼吸以外でからだにつながりやすい瞑想方法やワークをおつたえするのですが。そもそもの呼吸を深くする不思議な呼吸法というのがありまして今回はそれをお伝えしたいと思います。これは身体ワークではなくて意識を変えるだけで呼吸が深くなるという不思議な方法なんです。わたしも、初めてしたときは(１回ですぐに変化わかります)へーえ！と驚きましたがこれで呼吸を深くしてから｢思考をなくしてからだとつながる呼吸｣をしていくと、左脳(思考)がとても静まるように感じるのです。つまりクラスでは１.意識で呼吸が深くなる不思議な呼吸法 2.思考をなくして体とつながる呼吸法をします😉✨時間があればそのまま誘導瞑想にはいります。最近、この方法でわたくしの左脳もかなり静まりからだの中に居られているどっしり感があるのでぜひ伝えたいと思った次第🎵日程急ですみません。 💦🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺●1月16日(金)15時～約80分間、　ズームにて。録画あり。同日●21時10分～約80分間　　ズームにて。録画あり。どちらも3000円。内容は同じ🎵録画のみも同料金です。ぜひご参加くださいね🎵😉✨追伸🎵20時から60分間の動かないヨガのゆるゆる無料クラスもあるのでからだなまってるひとは来てねー！お申し込みは、参加時間をお書きの上豆雪までラインかメールで。おまちしてまーす！
07Jan
- 脳がアホになる習慣
  豆雪です。お正月あけましたねー。あけおめ、ことよろ！このお正月、テレビをだらだら見るっていうのをやってみたら、脳がアホになる、というかシナプスがのびてないというか考えがすぐにつながらないというかすっとまとまらないというかすぐ動かないというかまさにアホになってる❗すごーくどんくさい脳になってるー❗めんどくさー❗ってなりました。脳がアホになると、めっちゃめんどくさいんや。。ふだんもアホだけどもっとアホになってわかった。めちゃめんどくさーい。好きなジャンルのYouTubeみてもこんなにアホにならないのにテレビではなんか脳がヤラレル感じがあります。よくきく話ではショート動画がまずいといいますね。1分？30秒？とかに短くまとめてみてもらいやすくした動画。あればっかみてると長い動画みれなくなるのだって。でしょうね。あ、わかった！映画とかではアホになる感じがしないのにテレビではアホになるのはバラエティー番組などでコーナーを区切って短く脳がわかりやすいように編集をしているからですかね。アホ仕様のものを見ているとアホになるんかなー。アホでもいいんだけど操作性が悪くなってめっちゃめんどくさいことになるんだねー。てことで！リカバーで瞑想しましょう。それから身体もうごかしましょう。神経とおしていきましょう😉✨今年もよろしくねっ😉✨😉✨
11Nov
- 16日の呼吸法レッスン延期します！
  豆雪です。ご参加申し込みしてくださっていたかたごめんなさい。16日(日)の呼吸クラスは、延期といたします。じつは相方が、たぶん癌ということで急遽入院しました。二人とも病院というものにかかったことがないので勝手がわからず左往右往しつつ詳しい検査中でありますが主治医からは「厳しいです」とかなーり脅されており私もかなり左脳に囚われそうになりましたが瞑想あるのみ、サレンダーあるのみ。どんな結果も受け入れ向き合う所存ではありますがただ想像よりかなり「寂しく」て、病院帰りはからだがグラグラする情けなさ😢えええ。自分にかなりびっくりしました。こんなに寂しいとは。想定外。寂しいという言葉になる前のからだの内側のじわーんじわーんきゅーっっていうのを感じ、思考は眺めるだけ、を徹底して、とにかく瞑想をしておりますがどうにも仕事と病院通いとで睡眠が削られてきており瞑想も何年かぶりに寝落ちしております。というわけで16日のレッスンは延期とさせてください🙇‍♀️ごめんよ！癌細胞にも労りの気持ちを捧げつつ祈りにも似た瞑想を朝晩夜中続けております。(でも転移はないような　気はするんです、おなかに　きいたところ…知らんけど)ご心配おかけしてすみません。ではまたお知らせしますね。
03Nov
- 思考をふっとばす呼吸レッスン（内容を変更♪）
  豆雪です。お知らせしていた16日（日）16時10分～の「思考をふっとばす呼吸レッスン」なのですが！たしかに、この呼吸をするとスーーーん。。あれ何悩んでたっけ？？考えようとしても考えられない状態がつくりやすく思考をのさばらせないのには効果てきめんなのですが！！そもそも呼吸が浅いとか呼吸を意識すると苦しくなるというような場合、「思考をふっとばす呼吸」まで辿り着くのに精一杯、、、はあはあはあ！「思考をふっとばす呼吸」をしても呼吸とともに肩があがってきて、よけいに疲れる！！！など、練習すればできるようにはなるんですがそもそも、呼吸が苦手な人にはしんどくて練習する気にならん。。ということが起きてきたようで（悲）慣れれば全然しんどくないんですが。練習する気にならないのはマズいので…。えっとそういう時には（おなかが教えてくれたことで）そもそもの呼吸をラクに深くする方法というのがありまして…・この呼吸方法は、肉体的な運動でたとえば横隔膜を動きやすくするとか呼吸筋をゆるめる、といったようなやりかたではなく意識の向け方で息を深くする方法なんです。はあー？ちょっと何言ってるかわからないんですけど！っていま思ってると思いますがやればわかるので16日のレッスンに入れることにしました。そんなに難しくなく、その場で呼吸がラクに深まる体感が得られます(^_-)-☆からだもとても緩むので緊張しやすい人にもいいかもしれません。それをしてから息をとめることでエネルギーを高める呼吸法をしていきます。きもちいい～、温泉か～いて、なるかな。ここまでできれば思考をふっとばす呼吸法　いるか？これで充分ではないの？？という場合もあるしいやいやあの強烈なのやろうよ！！やる気まんまんに熱くなろうよ！という人もいると思うのでやるかやらないかはお任せしますが私は毎日一連の呼吸をしていて思考がほぼ「しーーーーーん」となりやすい体感があります。ぐるぐる思考をなんとかしたい焦り、不安を和らげたい自己否定の声を消したいからからだをゆるめたいリラックスしたい免疫を高めたいかたにおすすめです(^_-)-☆※ただし息を止める行為があるので「息を止める」ことに抵抗があるかたや高血圧の方にはおすすめしていません。※最後の「思考をふっとばす呼吸」は慣れない場合、少し練習が必要です。「思考をふっとばす呼吸レッスン」日時/11月16日（日）16時10分～17時50分（約100分）料金/5500円（過去のレッスン録画+当日の動画つき）　　すでにレッスン録画購入済の方は2000円場所/スタジオ参加、オンライン同料金（その日のレッスン録画は、うまくいけば付きますが通信状況で　撮れなかった場合は、新しい呼吸部分のおさらい動画になります）場所/スプラウトレンタルスタジオ北梅田　スタジオ№302　　　大阪市北区豊崎3－17－9旭ビル3階　　　大阪メトロ中津駅4番出口徒歩1分、阪急梅田駅徒歩4分＜レッスン内容＞※内容が少し変更になっています(^_-)-☆【前半】呼吸がからだをゆるめる実験、体感のあと意識で呼吸を深くする実験、体感。リラックスの呼吸。ラクな呼吸からのエネルギーを高める呼吸。【後半】解放の呼吸、覚醒の呼吸（思考をふっとばす呼吸）へとすすみます。この呼吸はリラックスさせるものではなく慣れないとやりにくいので練習をしながらすすめてゆきます。思考がグルグルして止まらないかた、不眠やストレス過多のかたにもおすすめ(^_-)-☆＜持ち物＞ヨガマット（なければバスタオル）スポーツタオルお水ラクな服装※高血圧の方はお控えください。※スタジオオープンは16時で、16時10分頃～レッスン開始します。※レッスン後、ごはん会をしますので　ご参加の方はお知らせ願います(^_-)-☆お申込み、お問い合わせは、豆雪まで。ugokanaiyoga55@gmail.comラインご存じの方はラインまで。
26Oct
- 11月16日、思考をふっとばす呼吸法♪練習会しまーす！
  豆雪です。先日おこなった「思考をふっとばす呼吸のクラス」がやっぱり思考を手っ取り早くふっとばすのに役立つらしく瞑想もしている生徒さんより感想が届きました🎵😉✨もうおひとかた🎵😉✨もうおひとかた😉✨あたまからっぽになっておなかに意識を落としやすくなりますね🎵思考を消したり、思考から距離をとったりするのに体の感覚に意識を向けるのは有効、というか必須なのですけども早い呼吸は「ええい、しゃらくせえ！」という感じで、えいやとふっとばす感じがありますね🎵もちろんカラダもゆるみます。（レッスンで体感実験しますね(^_-)-☆）ただ、慣れないと少し難しいので練習がいります。慣れれば簡単♪11月16日（日）にスタジオで練習会をしますので「もういいかげんに思考どっかいってーぇぇぇ( ；∀；)」「あともうちょっとなんですけど…」「普段はいいけど、何かあったら騒ぎだす、うざい」という方は、お越しくださいませ😉✨すっきりするよん！↓↓↓「思考をふっとばす呼吸レッスン」日時/11月16日（日）16時10分～17時50分（約100分）料金/5500円（過去のレッスン録画つき）　　すでにレッスン録画購入済の方は2000円場所/スプラウトレンタルスタジオ北梅田　スタジオ№302　　　大阪市北区豊崎3－17－9旭ビル3階　　　大阪メトロ中津駅4番出口徒歩1分、阪急梅田駅徒歩4分＜レッスン内容＞呼吸がからだをゆるめる実験、体感のあと背中をゆるゆるとほぐしてから、呼吸をしやすくする呼吸リラックスの呼吸で心身を鎮め解放の呼吸、覚醒の呼吸（思考をふっとばす呼吸）へとすすみます。この呼吸はリラックスさせるものではなく慣れないとやりにくいので練習をしながらすすめてゆきます。不眠やストレス過多のかたにもおすすめ(^_-)-☆＜持ち物＞ヨガマット（なければバスタオル）スポーツタオルお水ラクな服装※高血圧の方はお控えください。※スタジオオープンは16時で、16時10分頃～レッスン開始します。※レッスン後、ごはん会をしますので　ご参加の方はお知らせ願います(^_-)-☆お申込み、お問い合わせは、豆雪まで。ugokanaiyoga55@gmail.comラインご存じの方はラインまで。
28Sep
- トラウマと能力は双子なの♪
  豆雪です。えーと。瞑想すると能力があがるとか創造的になるとかなんかうまいこといく、とかいわれますけど。。それって脳から見るとどういうことかといいますと。いろんな説明ができますが脳波で説明すると。。。脳波ってα波がリラックス状態とかシータ波がどうだとかいろいろといわれておりますがどれがどうなってどういう状態になり瞑想すればどうなるというのはかなり解明されています。たとえばトラウマと能力は双子のようにセットになって脳のある場所に眠っていて、目覚めるときは一緒に顕在意識にやってくるとかね(^_-)-☆トラウマを解放したら能力も発揮できるってことなんだけどだからってどんどんトラウマを顕在意識にあげてきたらばキツすぎて耐えられない。。そのへんは自分の脳は防衛機能を発揮してトラウマをなんでもかんでも解消しようとはしません。しかーしでんこ盛りのトラウマを持ったままでは能力、知恵、創造性というのもロックされてしまうのだ(;^_^Aこまったねー。。このへんの脳や脳波のお話なども10月のオンライン瞑想会でしようと思います！（瞑想ってほんとにすごいんだぜ）。10月9日（木）20時～21時30分「脳からみた瞑想～トラウマと能力の開花」オンライン瞑想会♪録画あり参加費3,000円ぜひお越しくださいね！お申し込みはラインまでー(^_-)-☆
21Sep
- ウエディング写真みたら、どうなった？
  豆雪です。お久しぶりでっす。元気ですかみなさま。豆は元気すぎですがこの日のブログで書いたように目の前にきたこと全部やる方式で暮らしております。↓↓とりあえず目の前にきたこと「全部やる」 | 40代からの「動かないヨガ」で、動ける自分になる♪前のブログで書き忘れてたけどこの方式は「サレンダー」という本に影響うけました。超かいつまんで紹介するとフロリダ大学で経済学を学び瞑想していたインテリヒッピーがいかにしてアメリカの巨大IT企業のCEOになったか♪みたいな自叙伝。これ読んで「あ、これだ、これにしよう」と決めた瞑想者の豆。（もちろん嫌になったら止めるけどな！）決めたのは目の前に起きてることにブルビットする好き嫌いはさまない、損得考えないってやつ。で、最初のころ聞いてみたの。こころ？に。後ろの大きな存在？に、フィールド？に神さま？に。「これでやってOK？　OKならわかりやすい現象で　お返事ちょうだい」なんとなくそう思った。そのとき相方とお茶してて2100円の会計を払ったら福引が1回できるというので1回だけボタンをポチしたら「特賞ですー！」え❓返事はやっ。OKってことね。わかりました、じゃやりますわー。とココロで思う豆。で、その特賞というのがお茶のんだ店が入ってたホテルでウエディングフォトがとれます！というもの。えええええーー。豆、還暦すぎてるんですけどー。爆笑！したけど嬉しかったので予約してとりに行きましたよ。ウエディングフォト。強烈に嫌がる相方を引っ張っていってタキシード着せて裾ながーーーいドレス選んで着て。ティアラつけてブーケもって。みんなニコニコして面白かった！！！！！で、その写真を一部の生徒さんとか友達に送ったんだよね♪ブログでは載せないよん。（見せて欲しい人はラインください）姉が描いてくれた絵を載せとこ♪そしたら、見た人からものすごく面白い反応が起こってへえええええ。ってなった。人によっていろんな反応が起きた♪そうかー、そうなんだー。。うーーん！なんか数枚の写真でも人は感情を動かして自分のエネルギーを変化させるんだねー。おもしろ！！！おもしろ！！！！！面白すぎる！！！！この反応を感じただけで暑い中ホテルのスタジオまでいっただけのことはあるよ！！！「いちばん笑ったのはこの写真をスマホの待ち受けにしたという人ーーー！！御利益あるんかーい♪身体反応がでた人もいますしそのへんは感情とエネルギーのお話なので瞑想会でシェアします。この瞑想会はおもしろいので無料にしまーす（既存の生徒さんのみね）シェアと瞑想もしますよーーん♪時間があえばオンライン参加されたし。参加できないけども録画だけほしいー！という方は有料ですがお知らせくださいまっせ。あさってですけどー。ないしょのシェア＆瞑想会♪23日（火・祝）21時10分～70分程度オンラインのみ無料（録画付）録画のみは有料でーす。ラインでお申込みください。
30Jul
- 歩くだけで内ももケアするよん。
  豆雪です。子どもたちいなくなってもプールで流れてた豆…。（余談ね）7月２７日の腸腰筋のスタジオクラスにご参加ありがとうございました。久しぶりのリアルレッスンは楽しかったです♪みんなー忘れないで腸腰筋をオンにして生きよう。難しいことはなにもない！すりすり、くるくるするだけだよ！で、腸腰筋レッスンの翌々日、ご参加のかたから「内ももが筋肉痛なんですけど　間違っていますか？」とラインもらったんですけど…「あってもます(^_-)-☆」腸腰筋がオンになると内転筋が使いやすくなるのでこれまで使えてなかった人は歩くだけで「内ももが筋肉痛」になったりします。山登りしても太ももでもふくらはぎでもなく「内もも」が痛くなるようになればいい感じ。（そのうち痛くなくなります）そして、腸腰筋の次は下へ降りて内ももの内転筋を使いやすくたたき起こすレッスン。それを昨日夜オンラインでやりましたがなぜがズームに入れず、レッスンはできたけど録画できなかった！がーーん！大丈夫、とりなおします。。はい。腸腰筋とつながる内転筋をたたき起こして内転筋～骨盤底筋～腸腰筋をつなげておなかの軸をしっかり使って効率的にラクに動ける人になるレッスン♪ということで、渾身のとりなおし内転筋たたき起こしレッスン、腸腰筋レッスンとセットでぜひお求めください。とPRいたしまっす(^_-)-☆（1本3500円セット料金ないけども）まだ撮りなおしてませんけども。本日、撮りなおす予定(;^_^Aすべり台はやめといた。8月のレッスンは11日お休みいたします。あまりの暑さに大腰筋から足へとすすむレッスンをいったんお休みしましてスペシャルな呼吸クラスをします(^_-)-☆8月18日（月）21時10分～22時３０分オンライン「パジャマで参加OK！深部まで　安らぐ呼吸クラス」リラックスして交感神経をやすめ心身ともにゆったりと快適に(^_-)-☆おだやかなポーズと心地よい呼吸で深部までゆるめ、くつろぎましょう。そのままおやすみになれるようすっぴんパジャマ、カメラオフの参加もOKです(^_-)-☆翌月お月謝でご参加の方は3000円録画付。単発でご参加の方は3500円録画付。きてねーっと♪
19Jul
- 内ももだけ動かせますか問題。
  豆雪です。腸腰筋の動きを毎日していたら太ももが細くなりました♪って生徒さんからラインありました(^_-)-☆よかたね！もうひとつ●●のとき●●になりましたっていう人もいて「へー！」と思ったけど書くのはハズいので直接きいてください。細く見えるのは前もも、外ももが張らなくなって内もも、後ろもも（ハムストリング）が張ってくるからです。で、腸腰筋の続きのクラスは今週内転筋（内もも）をしました。内転筋が使えると、骨盤底筋群腸腰筋と連動して使えるからなんですけどまたまたこの動きが「はあー？？」って感じです。内転筋が使えてるかどうかのチェックは三角座りをして内転筋（内ももの肉）動かそう♪と思ったらきゅっきゅっと動くかどうかです。動くならば骨盤底筋も動くし腸腰筋も仕事しています。歩いているときも前、外ももではなくて内転筋を使う意識で歩けるはずです(^_-)-☆内転筋を鍛えるのは難しいともいわれますが先に癒着をはがしてからやればそうでもないかなーという気がしています。7月の4週はこの続きで足まで通すか、お尻をあげにいくか…。どっちかになる気がするー。←あいまい！！スタジオのリアルレッスンで「呼吸と腸腰筋ぷにぷにクラス」やりまーす。７月27日（日）16時15分～17時45分このあと、18時30分～夜ごはん会をしますので夜ごはんのみ参加したい方もご連絡くださいませり。「呼吸と腸腰筋ぷにぷにクラス」●７月27日（日）16時15分～17時45分（90分間）＠スプラウトレンタルスタジオ北梅田(大阪メトロ中津駅4番出口すぐ）●レッスン料金4000円※スタジオのみ、オンラインなし。※事前に6月腸腰筋レッスン動画購入の方は2000円※レッスンご参加で6月腸腰筋レッスン動画のご購入は1500円※このクラスの録画はカメラアウトが多いため録画いたしません。※ヨガマットご用意ないかたはお知らせください。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。スタジオ久しぶりじゃないか♪うれしー通常のオンラインクラスはこちら。動かないヨガ・オンラインクラス（夜）●第2・第４月曜　21時10分～22時30分（80分間）◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）オンライン、録画あり7月のレッスン予定は腸腰筋から骨盤底、脚へと下がってゆきます。下半身を快適に、歩きやすさを高めましょう。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。※お休みしていた方の再開割がありますので　リスタートしてみてね！
08Jul
- とりあえず目の前にきたこと「全部やる」
  豆雪です。こんにちはー。瞑想をしている生徒さんには自分の好きなこと、やりたいことをやりましょう。わからなかったら、カラダ（おなか）に聞いてみようねー。なんていつも言ってたんですけど。わからない、わからない！！っていう生徒さんたちの声にわからないままで留まってください、わからない、でOKです。って言ってた豆です。それはそれでよいのですけどわかんないままでいること自我で答えを探さないのは大事なんですけど（流れるままにする）最近の豆は「好きなことをする」のにこだわるのもやめちゃって差し出されたものを好き嫌いはさまず全部やる方式にしています。嫌だなー、と判断することもとりあえずやるってことです。「こんなのペイしないよ」という仕事も「そんなことして時間の無駄だよ」ということも「そんなんしてる時間あるかよ」ってことも目の前にやってきたら受け入れる方式です。真面目に丁寧に、手を抜かずにやるのだ。なんでこうなったかというと瞑想に加えてネガティブニューロフィードバック（ググってね）を何回も受けているのが影響してるのかもだけど。目の前にあらわれたことがおなかの答え（人生の進む道）であろうとただ従っていったらどうなるんかなーという感じで。いちいちこれは私の進む方向か？これで合ってるのか？ほんとうに「やりたいこと」か？とか考えず、損得も好き嫌いも考慮せずに「ただやる」ことにしてみた。自我が「嫌だ、やりたくない」と思うこともやる。たとえばどう考えても本業に支障あるよね？スケジュール時間ないよね？と思われるバイト（ニューロフィードバックセッション）のお手伝いで出張、とか頼まれたら行く。そこのスタッフが本を出すのに原稿を読むのを頼まれて時間ないけど読んでチェックするとかやりたい、もやりたくない、もとりあえず全部やる、みたいなことです。どうなるかは知らんよww豆はいまのところ何か知らんけどいい気分。損してるかも知れんし、しんどいかも知れんし失敗したかも知れんし睡眠は削ったかも知れんしでもなんかしらんけど気分はいい。人におすすめはしませんが瞑想していて、ある程度整ってきていて内側がしーんとしてきたけど「何していいかわからん」という場合このやり方は実験的にしてみたらどうかなー。考えんでいいからラクなの。こうなったらどうしようとか失敗したらどうしようとか利用されてるだけでは？とか、考えないでいい。とにかく全部やるって決めてるからね。あとは仕事がいやな人。やめでもいいと思うけど、いま目の前のお題は「仕事をする」なので新入社員のようにはじめてその仕事に関わるような気持ちで丁寧に丁寧に仕事をして1日過ごしてみてはどうでしょう。あるいは「こうしてはどうか」と新しいやり方をやってみるとかね。そうして現実が自分をどこに連れてってくれるか見てみよう。ってことで、やってみた人は感想を教えてねー！瞑想も続けてね(^_-)-☆
06Jul
- 瞑想でトラウマはなくなりますか？
  豆雪です。きょうは瞑想のお話です。「瞑想しているとトラウマは解放されますか？（なくなりますか？）」というご質問。トラウマにもいろいろあり深く深くその人に（あるいはその民族に）根ざしている根深いものもありますしひとことでこうです、とは言えませんが。たとえば幼少期に父母から受けたトラウマがあったとしてそれに気づいていても気づいてなかったとしても自分がそれを手放したくない場合、があるのです。ぎゅっと握りしめている。手放したい！と本人は（顕在意識で）願っていても実は潜在意識ではそれを手放したくない、それに寄りかかっていたい、しがみついていたい、という場合です。そういう場合は無理にぎゅうぎゅう掘り返してもトラウマは抵抗し続けます。ご本人が気づいて「ああ、もう必要ないのかこれは」というところにくればどこかにいってくれるかと。※これは経験的にそう思うというだけなので　違うという方もいるかも知れません。その気づきを促すのが瞑想なので、トラウマが解放されることもされないこともある、それはご本人次第というしかありません。また、ただ瞑想と言っても身体に意識を向けること身体感覚を見る、感じる体とのつながりを確かなものにしていくのがトラウマの解放にしても変容を促すにしても必要かなあ、と。なんか真面目に書いてしまった。質問が重なったので答えてみました。なかなか瞑想会ができない哀しみー！豆せんせい、さいきんものすごい勢いで気づきがありまして。ついていくのに必死な感じ。まあ見た目は同じだけど。ただの、ゆっくりな人だけど。いろいろと洗われて透明になりそおー♪時間の感覚が飛ぶように速くなんだかとても眠い日々です。どうなるんかなー。
01Jul
- 7月27日、腸腰筋ぷにぷにクラスやりまーす！
  豆雪です。豆せんせい、最近ブログ書くのやめたんですか動かないヨガレッスンやめたんですかげんきですかーあ！！と、ご連絡くださったみなさまありがとーう(⌒∇⌒)レッスンやってる、やってるよ♪ブログにあげてなくて、ノーSNSでもう秘密結社のようではありますがやってます(^_-)-☆６月は初心にかえって呼吸と腸腰筋♪やったの。で、腸腰筋がぷにぷにになると歩きやすくて、体幹がはいるのでそこそこ運動嫌いな人でも「これだけやっとけばラクに歩けるだろう」っていうのとついでに顔が上がるので（でた！）嬉しくて久しぶりにスタジオレッスンすることにしました♪きてね！レッスン動画もありますが腸腰筋の寝ころんで脚をまわす動きがだれかにやってもらったほうがうまくいくのでペアになって脚まわしてみましょうか。あと寝姿勢のとりかたなど私がおひとりずつ見ますね。チカラを抜いて脚を回す感覚をつかみやすくなるかなーと思います♪腸腰筋つかえると脚がぴょん、と上からゴムで引っ張られてるみたいにあまり力を使わずに歩けるようになります。で、私のボケてた膝、最近までいまいちはっきりしなかった膝の調子も腸腰筋やったらばするーっとラクになりました。なんでもっとはやくやらんかったんやろ！腸腰筋使えたら膝もラクになるんかーい！！（まあそりゃそうでしょうな、　脚を引っ張り上げて助けてくれるから。　ただ軟骨がすり減ってるのとかを　治すわけではないですよ）ってことで、スタジオのリアルレッスンで「呼吸と腸腰筋ぷにぷにクラス」やりまーす。このクラスは、オンラインなしです。「呼吸と腸腰筋ぷにぷにクラス」●７月27日（日）16時15分～17時45分（90分間）＠スプラウトレンタルスタジオ北梅田(大阪メトロ中津駅4番出口すぐ）●レッスン料金4000円※スタジオのみ、オンラインなし。※事前に6月腸腰筋レッスン動画購入の方は2000円※レッスンご参加で6月腸腰筋レッスン動画のご購入は1500円※このクラスの録画はカメラアウトが多いため録画いたしません。※ヨガマットご用意ないかたはお知らせください。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。スタジオ久しぶりじゃないか♪うれしー通常のオンラインクラスはこちら。動かないヨガ・オンラインクラス（夜）●第2・第４月曜　21時10分～22時30分（80分間）◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）オンライン、録画あり7月のレッスン予定は腸腰筋から骨盤底、脚へと下がってゆきます。下半身を快適に、歩きやすさを高めましょう。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。※お休みしていた方の再開割がありますので　リスタートしてみてね！
14Apr
- 繊細さんのいいところは♪
  豆雪です。4月の瞑想会でお話したんですけど繊細さんのこと。繊細さんって、場の空気をよむのが上手い人ですよね。人の気持ちとかも考えてしまう。だから、ああしたらいい、こうしたらいい、と思いすぎてしんどくなっちゃうという。それで悩んでる、生きにくいということもあると思いますが経験的にそういう方を見ていて思うのはそういう方は場の空気をよむのが上手いだけでなくからだの中の感覚を感じるのもとてもうまいのです。最初はわからないかもしれませんが練習すれば上達すると思う。瞑想ではおなかの声をきく（＝本質的なものとつながる）というのをめざしているわけでそのために身体感覚を感じるのがとても大事なんですけど繊細さんは、それが上手い、と思います。豆は鈍感さんだから身体感覚を無視して生きてきたようなところがあってそうすると、おなかにつながるのもかなり大変で、たくさん練習しました。まだまだトレーニング中です♪繊細さんも、鈍感さんも一緒にがんばろうぜい(^_-)-☆あれ？？4月の記事書いたつもりだったんですけど。すみません。4月の動かないyogaは「肋骨」です。4月は変則的に第一、第三月曜になっています。丸く、柔らかで、動きやすい肋骨♪しなやかな肋骨をつくっていこう！4月の瞑想会は3か月グループのクローズドで終了しました。オンラインの録画を購入希望の方はお知らせくださいね。
10Mar
- 股関節をするする動かそう♪
  豆雪です。きょうの動かないヨガレッスンは股関節の調整メインですー！股関節を柔らかく、とはいいますがみんなが憧れる全開前屈180°両足ひらいて前へペター！ってこれ別にできなくていいです♪股関節には正常可動域というものがあり柔軟性も必要だけど安定性も必要です(^_-)-☆骨盤をしっかり安定させて歩くには安定だいじ。だけども股関節がスムーズに動きにくいとかどこか詰まってるとまた歩きにくい痛みが出るなども起きそう。大事なのはするするスムーズに正常可動域を動くこと。なめらか～、って感じに動けばこれはいらんよ♪するするなめらかな股関節～。歩きやすい、立ちやすいのために足底もやりたいところ、仙腸関節、腸腰筋もやりたいところ。どこまでできるかなー。やさしい動きで、膝にもよかったりするので（豆の膝よくなったっす）レッツトライ、100歳まで歩ける脚～みたいな感じ。第４週は、花粉季節の呼吸をラクにする呼吸法です(^_-)-☆よろしくー！動かないヨガ3月は、まず脚の仕上げから●3月10日（月）21時10分～22時30分「股関節を動きやすく、ヒップアップも」●3月24日（月）21時10分～22時30分「春なので花粉症対策、呼吸♪」からだも使うよ(^_-)-☆◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）オンライン、録画あり※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。お休みしていた方の再開割がありますのでリスタートしてみてね！【動かないヨガ】は、月2回のレッスンで◆第2・第4月曜21時10分～22時30分（80分間）オンライン、録画視聴あり。録画のみ参加OKです。◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）骨格、筋肉を個人の最適ポジションに戻す毎日の普通の動作がラクになるねじれ、ゆがみがなくなる立ち座りがラクになる呼吸がラクになる自然に立って姿勢をよくするしんどい、だるいがなくなる過緊張がなくなるひざをまっすぐにする肩をラクにする、自然に落とす股関節、肩関節を正常可動域へ戻す顔を小さくする顎をそろえるetc.etc.運動以前のワークなので誰にでもできます(^_-)-☆質問は何度でもレッスン後かラインでしてくださいね。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。
07Mar
- 瞑想会で、ふぐたらふく食ったぞ♪
  豆雪です。三月は卒業の月。さ、さびしい！けども新しい世界に飛び立つ月でもあるのでお子さまたちの背中を見守ってあげてください母上！豆も新しいことがありました。それは、また今度お知らせします(^_-)-☆で、3月3日～三か月の瞑想グループ（2回目）がスタートしました。ので追っかけ参加したい方はお知らせください！このグループ、日曜日に瞑想会をしましたが私がやりたいといってたフグをおごって、皆に「うまいうまい」といって食ってもらう♪をしました♪天然のトラフグを２匹さばいてもらって♪食った、食った(^_-)-☆うまかた！なんでこんなことをするかというとめっちゃハッピーで豊かな気持ちに（もっと）なりたかったからでーす。ハートほっこほっこを共有したいから。ねー、おいしかったよねーー。きゃきゃ！！みんな食べてくれてありがとう(^_-)-☆フグおごるよ、という前に参加表明してくれた人も♪「ごはんはやめときます」からの「フグおごるよータダだよー」っていったら「ちょっと待って！……行きます！」って参加してくれた人も♪どっちもナイース！！！ピュアか！遠慮しないで受け取ってー！目の前にきたものを、手を出して受け取ってー！欲しいものは、買ってーーーー！練習だと思って、ほんとに欲しいなら、1000円高いほうを自分のところにお迎えくださいな。自分が楽しいほう、ワクワクするほうニヤニヤするほう、広がる感じ、軽い感じがするほうを瞬間、瞬間で選んでね(^_-)-☆それだけ！その練習もするので、さあさあ三か月瞑想会にご参加ください。いま思いついたけど今度三か月完走したら、どっか温泉でも行きましょうか♪6月だけどね。自分へのご褒美に。どれだけ世界が軽く、広く美しく、明るく、平和になったか味わってみよう。。どれだけずっしりと自分の真ん中にいて満足できているか感じてみよう。。たーのーしみ！！！！！まじでそんなに深刻にならなくても毎日はもっともっと楽しく過ごせます(^_-)-☆あ、きょうは10日月曜の動かないヨガのこと書こうとしたけど時間なくなっちゃったからまたあとでねー。ごめんなさい。おしまい！
25Feb
- 靴下はくのに、グラグラするう～(-_-;)（3月にやります！）
  豆雪です。「靴下はくのに、グラグラするようになり　筋力が弱くなったのか！（汗）と、スクワットを　はじめましたが…（中略）」はーい。ご質問ありがとうございます。靴下はくときグラグラする～こけそう～というのは筋力というよりもカラダの軸がとれていないのが原因かと。カラダの軸がとれている＝筋骨格のポジションが整っていると片足で立ってもグラグラしません。かかしもバランスよく立っていれば筋力なくても立てますがキン肉マンでもバランスが悪ければグラグラします(^_-)-☆スクワットはいったんやめてもらって脚から膝、股関節、体幹、頭蓋骨のポジションを整えましょう(^_-)-☆難しくもしんどくもない身体ワークでできるのでレッスンにきてみてくださいな(^_-)-☆2月の脚レッスンでは足裏～膝～股関節～腸腰筋（体幹部）～頭蓋骨を整えるべくアプローチしましたがやり残しがありー！予定変更して「股関節の動きをよくする」レッスンをします！3月の1回目（２週目）は予定変更♪脚レッスンの続きで「股関節の動きをよくする」で！(^_-)-☆歩きやすくなりますよ。アレルギー対策の呼吸クラスは２回目（４週目）にしますね。【動かないヨガ】は、月2回のレッスンで◆第2・第4月曜21時10分～22時30分（80分間）オンライン、録画視聴あり。録画のみ参加OKです。◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）骨格、筋肉を個人の最適ポジションに戻す毎日の普通の動作がラクになるねじれ、ゆがみがなくなる立ち座りがラクになる呼吸がラクになる自然に立って姿勢をよくするしんどい、だるいがなくなる過緊張がなくなるひざをまっすぐにする肩をラクにする、自然に落とす股関節、肩関節を正常可動域へ戻す顔を小さくする顎をそろえるetc.etc.運動以前のワークなので誰にでもできます(^_-)-☆質問は何度でもレッスン後かラインでしてくださいね。※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。２月のレッスンは足、脚です！次回は●2月24日（月）21時10分～22時30分　※終了しました♪「脚を軽く、長く、まっすぐに」3月は、まず脚の仕上げから●3月10日（月）21時10分～22時30分「股関節を動きやすく、ヒップアップも」●3月24日（月）21時10分～22時30分「春なので花粉症対策、呼吸♪」からだも使うよ(^_-)-☆◆月2回5800円、1回3500円（録画のみ同料金）オンライン、録画あり※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。お休みしていた方の再開割がありますのでリスタートしてみてね！
21Feb
- 瞑想会は3月2日（日）、3か月瞑想のエントリーです♪
  豆雪です。つきの瞑想会は3月2日（日）です。13時～15時30分まで座学「思考と感情の取り扱い方」をします。笑えるやつ♪感情の取り扱い方を以前より詳しく。ワークと共に。この考え方と瞑想で双璧♪◆リテイクの方1,000円、初回の方3,000円現地あり、オンラインあり、録画あり16時～18時まで「瞑想会・身体感覚と気づき」◆3000円　現地あり、オンラインあり、録画あり※瞑想会のあとごはん会あり。参加自由。この瞑想会の参加を新規の三か月瞑想会のエントリーとします(^_-)-☆夏至もぶっちぎるけど瞑想の習慣化のために三か月サボらずやろうぜ、というやつ。前回、めちゃくちゃ辛かった方もいたようですがそれぞれに成果もありました。（グループ外にはないしょですけど）おもしろそう、実験したいわ、という方もぜひにー♪※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。このグループは自分で「やるぞ」と決めて1週間ごとの進捗をシェアするだけというきわめてシンプルなものです。ときどき無料のミニ瞑想会があるくらい。だけど、なぜだか瞑想ができるようになる体験が深くなるという恩恵を受けるありがたーいものなのです。人によるので保証はしませんがまあいろいろラクになったり楽しくなったり浮かれたり、落ち着いたりします(^_-)-☆すごく面白いので（人による）瞑想するならグループにエントリーされるのはおすすめです(^_-)-☆もちろん瞑想会参加でも三か月グループにエントリーしなくてもＯＫでーす！※お申込み、お問い合わせは　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで　ラインご存じの方はラインまで。

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