マグネシウム

大手製薬会社はこれを知られたくない...

何百万人もの人々が不安、疲労、その他の健康問題に苦しんでいるが、

その根本的な原因は見過ごされがちである。

マグネシウムがあなたの体にどのような影響を与えるのか、

そしてどうすればそれを解決できるのか（科学によると）。

 

マグネシウムは体内の350以上の酵素の補酵素である。

しかし、ここで問題がある：

 マグネシウムは血液中に1％しか存在せず、残りは細胞内にある。

このため、専門的な生検を行わない限り、検査の信頼性は低い。

マグネシウム不足の兆候その1？

疲労。

なぜならマグネシウムは
- ミトコンドリアを動かす
- 神経系を動かす
- ATP（エネルギー源）を作る
- 細胞のナトリウム・カリウムポンプを動かす

しかし、それだけではない。

 

その他の警告サインは以下の通り：
- 不眠症
- けいれん、ひきつけ
- うつ病
- インスリン抵抗性
- 心臓不整脈
- 骨の健康問題
- 高血圧

何がマグネシウムを消耗させているのか？

現代のライフスタイルは、あなたの体からマグネシウムを奪っている：
- アルコール
- 抗生物質
- 腸内環境の悪化
- 利尿剤
- 慢性炎症
- 精製食品（特に果糖）

さらに悪いことに

マグネシウムはビタミンDなしでは働かない。

ビタミンDもマグネシウムなしでは機能しない。

マグネシウムとビタミンDは互いに依存し合っており、最適な機能を発揮するためには両方が必要なのだ。

では、どのようなマグネシウムが良いのでしょうか？

グリシン酸マグネシウムが最も効果的である。

なぜか？グリシネート」の部分は実はグリシンであり、心を落ち着かせるアミノ酸である。

寝る30分前に摂ると
- より良い睡眠
- 不安の軽減
- 筋肉の弛緩

しかし、吸収は重要です...

マグネシウムの吸収を高めるには、次の方法を試してみてください：

リンゴ酢＋水（ストローで）をマグネシウムと一緒に摂る。

これは胃を酸性化し、ミネラルの吸収を高める。

しかし、これだけは知っておこう...

避けるべきマグネシウムは3種類ある：

- 酸化マグネシウム
- 水酸化マグネシウム
- 炭酸マグネシウム

酸化マグネシウム、水酸化マグネシウム、炭酸マグネシウム。これらは下剤として作用しますが、実際に体内で使用できるマグネシウムはほとんどありません。

もっと良い方法をお探しですか？ここでは、マグネシウムを自然に摂取できる場所を紹介しよう...

マグネシウムを最も多く含む食品はこちら：

- かぼちゃの種（1カップあたり168mg）
- ほうれん草（調理したカップ1杯あたり150mg）
- スイスチャード（3.5オンスあたり80mg）
- アーモンド（1オンスあたり76mg）
- アボカド（果物1個あたり30～40mg）

しかし、実際にはどれくらい必要なのだろうか？

ほとんどの人は、RDAの400mgをはるかに上回る量を必要としている。

治療効果を得るためには、1日800～1600mgが必要な人もいる。

ただし、一度に摂取せず、一日を通して摂取しましょう。

一晩で結果が出るとは思わないこと。

改善までのスケジュールは以下の通り：

- けいれん：3～7日
- 睡眠 4～8週間
- 心臓 4～6ヵ月

一貫性を保つ-体を再建するには時間が必要です。

私について少し：

私はHealthy Keto®とIntermittent Fastingプロトコルの考案者です。

私は栄養と健康について何百万人もの人々を教育し、100万人以上の人々がより健康的な選択をするよう力を与えています。

あなたの健康と活力を向上させるためのエビデンスに基づいた洞察のために私に従ってください。

以上です！

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