2017/02/03~4 レース前日から堺浜クリテまで
金曜
とある行為のように抜き差しはあまりしないほうがいいみたい。
朝食は、恵方巻・パワーバーグミ・オリジナル炭酸水
奥様との二人三脚で目にも留まらぬスピードで交換&修理作業が進んでいく、やはりプロは凄い。
疲れてはないけど、前から行きたかった温泉へ。
ラーメンたろう‼︎
朝は早出の為、6時起床の7時出社‼︎
気合いの華金の始まりとのこと。僕にとっては2月の山場はここだと踏んでたものの先輩方のサポートでミスなくこなせた。18時半退社で結局11時間拘束か…
BPSナカヤマに部品を購入しにいく。
クエ○ださんとか居て軽くおしゃべりして帰宅。
部品の交換
・レバー上部のカバー
・ブレーキワイヤー
を交換するのだが完全にやらかしてワイヤー1本ダメにする。
なんとかレース会場のメカニックサポートしてくださっている内之倉さん(サイクルショップ金太郎)にお願いして直せてもらうことに。
すぐに洗車して、ジムの温泉でリラックス。
洗車場、温泉、ジム諸々が自転車で5分以内にあるのはとてもありがたい。
帰宅してレース準備して就寝。
土曜
朝は5時起床。4時間半の睡眠だ。
短いクリテなのでほぼ食べない。
築山さんたちと合流し、会場へ向かう。
途中、車が激しく転がる事故を目撃…
この辺りから、今日はなにかありそうな気がしたw
会場到着後は、すぐにサイクルショップ金太郎さんのメカニックブースへ‼︎
皆さん、なにかあったら自転車屋さんに持っていきましょう。
レーススタート15分前に作業終了。
アップなしでスタートラインへ
今日は風がない、展開読めないな… 全体的に速い感じかなと思う。
スタート後は、NEDAさんが今日1のパワーでアタックしていく、5番手辺り入るも緩めて集団を1周引いて交代。10秒くらいひらくも逃げは空中分解して吸収されていた。
1回目のポイントラップを取りに行く動きにのるも掛からず4位通過。そこからレースは集団で進み、周回を重ねるものの落車や危ない動きが頻発、まあ最近レースないしね…けど、転びたくはない。
その後はやたらキツくてどうにもならないやつ。
まあ、最近のトレーニングを考えるとそりゃそうかという感じ。
膝も復調気味だし、まだまだこれからあげて行こう。
疲れてはないけど、前から行きたかった温泉へ。
源泉掛け流しもあって、凄いやん‼︎ってなってた。
そして、神戸で高速乗り継ぎのタイミングでチーム岡山御用達のお店…
キムチ食べ放題だぜ‼︎
そんなこんなで無事帰宅。
築山さん、運転ありがとうございました‼︎
もっとトレーニング頑張ろ。
モチベーションあがるし、テンアゲ。
ありがとう。
2017/02/02
5時起床、娘の面倒は嫁に任せた夜だった。
起床後は音楽を聴きながらストレッチとイナーメCXオイル塗って、お気に入りのジロのジャージ着て朝練へ。5分前には集合場所へついたけど皆んないた。
某坂周回を5周、1~4周はイーブンで5周目を追い込むイメージで、しかし僕にとってはイーブンではなく急斜面区間ではちぎれるかどうかで緩斜面・平坦を頑張るイメージでした。膝はゆっくりウォームアップ・マッサージをしたおかげでクールダウンまで痛みは出なかった。違和感はあるのでもっとストレッチ・マッサージをやっていこうと思います。
93.4 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:22:48のタイムで34.0 km達成しました。
http://tpks.ws/ZJJdb
定時出社で忙しながらも19時には退社、帰宅後は脚の筋肉痛などもあってトレーニングは行なわず、レースの準備。
明日は、ショップで補修部品などを交換してもらって明後日のレースに備えるようにします。
2017/02/01 筋トレ
夜、1時間おきになぜか起きてしまいあまり眠れなかった。もちろん朝練はキャンセルしてギリギリまで寝た。
今週末は堺浜クリテ
定時出社で月初ということもあり、そこそこ忙しいのと人が居なかった。世界には求職者はたくさんいるのに… 困った世の中だ… w
19時半に退社で家に着いて、時間も微妙なのでそのままコート岡山南へ。
ランジや下からのリズムスクワット、レグプレスなどなどをサーキット的に回して終了。久々に下半身を新しいメニューで行ったが特に不安もなく逆にフォームも固まっていて驚いた。野口さん、昼間めちゃランニングしてたようなのに夜エアロしてた。鬼だ。
コートも朝6時オープンとかしてもらいたいな。
帰宅後、軽く食事して寝る。娘の調子が良くないようだ。皆健康が一番だ。
ありがとう。
2017/01/31 朝練とリカバリー
今朝は5時に起きる予定が安定の２度寝で5時30分に起床し、バタバタ準備して家を出る。こういうのは良くないな、きちんとイナーメ ホットオイルorCXオイル塗って出ればトレーニングの質も上がるので次はきちんと起きよう。
この時期オススメオイルたち
けど、昨晩嫁とスパークリングを楽しめたから良かったんだ。ポジティブw
トレーニングとしては某坂4周回で4本目は膝が終わり失速…
3本は差が3秒程度だったのでこのままペースを上げていければいいなと切に思う。でなきゃ困るw
プッチグループの朝練に途中合流させてもらおうと内心思ったが出会うことなく終了。カフェでコーヒータイムだけご一緒させてもらった。みんな寒いのによくやるなぁ…
71.1 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:21:29のタイムで30.5 km達成しました。
http://tpks.ws/ce6u2
今週末は、今年初レースの堺浜クリテで初戦出遅れたので今回は少しでも挽回したい所。
仕事は定時出社。上司と色々話せて楽しかったぞとw昼食の弁当を嫁に炒飯をリクエストしていて楽しみにしていたらバジルと野菜盛りだくさんのイタリアンな炒飯だった‼︎凄く美味しかった。
当番で19時に退社。
帰宅後、ローラーしようとするも膝ダメージが大きかった。 ストレッチとマッサージして明日に備える。明日はレース前前日だし、負荷かけよう。
カーリングみてるのバレるやんw
ありがとう。
2017/01/30 ローラーSST&Tempo
今日は、早出で6時半に出社。
これが意外と体調をリセットできて良かった。
1日問題なく過ごせた。また明日から月末月初の忙しい日々になるだろうから上手く時間を使いたい。
定時上がりで18時過ぎに退社して帰宅後は少し腹に入れローラーで1時間トレーニング。
アップ後に
15分 5分区切りでSST→tempo→SST
レスト5分
15分3分区切りでtempo→SST→tempo→SST→tempo
クールダウン。
久々にメニューした気分。本当はあと2セット行きたいところ。
57.9 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:05:15のタイムで45.9 km達成しました。
http://tpks.ws/MnpkW
FBで皆さんからの誕生日祝い投稿に感謝しながら返信。これはとても嬉しい時間。
高知の両親から泡ワインとスモークチーズが届いたので嫁と頂くとしよう。
27歳のフクドメ コウスケをよろしく‼︎
ありがとう。