週末はソロで走れば体調不良

 土曜日・日曜日

 朝は雨が残り、昼前から暖かい時間帯を走りました。膝の痛みは2時間あたりまで感じなかったので回復傾向にあるみたいです‼︎しかし、弱ってるので負荷は1〜3分のVO2を数本取り入れる程度。

帰りに、BPSナカヤマに寄って今季のバイクについて相談した。どうやらアルミフレームになりそうだ。帰宅後、体調悪化でほぼ1日半寝たきりw

おかげで月曜からの仕事には問題なく出れた。

88.4 TSS バイクのワークアウトを確認する。 2:30:02のタイムで65.2 km達成しました。

http://tpks.ws/7DcLO

日曜夜には、少し体調も良くなり1日早いが誕生日の祝いをしてもらう。家族4人で27歳の誕生日を迎えられるのは本当に嬉しい。あと何回できるかな？

娘は誕生日の歌がとても上手い、よく歌っている。

2017/01/27 ローラーと耳すま

 今朝はそこそこ気持ち良く起きて朝食を娘とたべれた。朝は調子良いと1日が華やかな気分でスタートする。

仕事は、先輩1人いなくてそこの穴埋めしながらぼちぼちで6時半くらいに退社。 夕方辺りから雨が降り路面を濡らしていた。今夜は金曜ロードショーで耳をすませばがあるのでそれに向けてスケジュール立てる。

42.6 TSS バイクのワークアウトを確認する。 0:59:14のタイムで40.8 km達成しました。

3本ローラーで徐々にギアを上げていき、ケイデンスは85から最後の10分は100以上に上げてあとは10分のダウン。膝の痛みはほぼ無しだが無理したらまた繰り返しそうだからこれからも徐々上げ。 腸腰筋が原因かと思われたが、大腿四頭筋だった模様。

路面次第で明日の練習は決めよう。

おやすみ‼︎

ありがとう。

http://tpks.ws/RZvh8

2017/01/26 オフにした。

 今日は定時出社だったものの積替作業&残業で結局帰宅は21時前。

昨夜から膝痛は継続的だ。どうにかならぬか…

とにかくストレッチとマッサージをしていく。

そういえば、昨夜は自分で弁当を作った。

っというても天津チャーハンをたべたいだけだったのだが…w

少しでも家事をやっていかないと回らなくなるだろな。この先。

今日もお疲れ様。

明日は華金だ。

ありがとう。

2017/01/25 夜はバタバタ

今日も早出からスタートした1日。

2日連続はかなりきつい、明日は定時なので少しは楽かな…

仕事的には1人休みでバタバタがあったけど問題なく定時過ぎにはあがれた。

18時に会社を出て、家に帰り1時間ローラートレーニング。メニューしようかと思ったが、膝がおもわしくない、というよりもかなり痛いので20時からよりみつ治療塾にいく。30分しっかりストレッチとケア。とにかくセルフケアもしっかりしないとさらに酷くなりそう。

週末には、治して軽く基礎からあげていくようにしたい。年始の風邪から一気に上げすぎたのだろう…

明日もがんばる。

ありがとう。

27.4 TSS バイクのワークアウトを確認する。 0:50:02のタイムで28.8 km達成しました。

http://tpks.ws/upzJL

2017/01/24 セレブ坂1lap

 とくに、やめた理由もないし、今回また再開する理由もないけど、某SNSとかだとあまり過去の投稿見れなかったりするし、きちんと日記をつけるのも悪くないかなと。

今日は、早出で0730から仕事。

しかし、体調悪く7時過ぎまで寝て急いで準備して会社へ。意外と人来ていなくて早い方かと勘違いする。

体調は次第に良くなり、夜のトレーニングもできるなと思いながら1日を過ごす。仕事は当番だったので19時過ぎまでやって即座に切り上げ。

トレーニングを開始する。

ここ1週間、完全に膝が終わっている…

ストレッチするもあまり回復していない。

今日は、セレブ坂の周回に行って登りを3分後半から4分に抑えていけるだけ、中間のアップダウンもそれなりに踏むようにする予定だったがアップの時から膝の痛みは7割きてた。1周回ったとこで次行ったら帰って来れないと悟る。無念だがとにかく治さないことには踏めないし、片脚だけに偏りバランスも悪くなる。

ドラッグストア ラブのポイント10倍だし、薬買うか悩むも手持ちなし。

週末はAACAのレースにエントリーしてるけど考えものだな。

とにかくできることしよう。

明日も早出なので、早寝はしよう。

お腹へったぞ。

おやすみ。

ありがとう。

35.8 TSS バイクのワークアウトを確認する。 0:46:05のタイムで17.5 km達成しました。

http://tpks.ws/jT0Ws