天気：晴れ/曇り
気温：29℃/21℃
降水確率：10%
どうも、毒男('A`)です。
今日で10日目ですかい(´・ω・｀)
明らかに体が引き締まったのがわかるけど、疲労が抜け切れていない。
肝心の腹回りは･･･あまり変わらん（；^ω^）
これは気長にやっていくしかないんだろうな･･･orz
過去記事を見ると･･･10日中2回走ってない。
7/19 5日目 夜のスト･筋トレ･ジョギング × (体がダルい為)
7/20 6日目 休息日
まぁ、やり始めとしては合格だと思う。
現時点でも疲労が溜まってるから･･･このペースだと厳しいんだろうか。
当然だけど、まだ体が慣れていないせいもある。
過剰に気負ってるつもりはないけど、今後も体を壊さない程度に走ろう。
スト･筋トレ自体は余裕ができ次第、回数を増やしたり、
ゆっくりやる(こっちの方が確実にきつい)事を心がける。
これからも「続ける！」を目標に精進していこう！
さて、今日もがんばんべ！(`・ω・´)ｷｯ！
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★昼：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分) ○
今日から夏本番って感じかな（；^ω^）
梅雨も明け、台風もさり･･･目下気温上昇中ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
膝の痛みが全然なかった･･･治ったんかな？
いや、治るって事はないだろうけど、落ち着いている。
ストすると調子よくなるんだよね( ´∀｀)bｸﾞｯ!
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★夜：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分)＋ジョギング(40分) ○
2日連続でオナした影響でダルい(当然、疲労の蓄積もあり)。
マジで休もうかと思った･･･けど、休むなら明日だ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
そう言い聞かせて無理やり決行！！
部屋に居たときは、昼とは打って変わって外の気温が低そうだったけど、
外に出た瞬間に生暖かい空気が充満していた（；^ω^）
部屋でのストだけでなく、外でも入念にストして出発。
小学校周辺でタンデム(バイクでの2人乗り)している男女を見かけた。
後ろに女の子乗せて･･･そうゆうのって憧れるわ～(*´ω｀*)
･･･バイクの免許ほしいです♪
思ったより、膝が落ち着いている。
かと言って無理はできないので、今夜も通常の4kmコース。当然、坂では歩き。
ほどよい疲労と共に帰宅･･･って、全然ほどよくないし、
家に入る直前に地震発生！･･･結構でかかったからビビッたよ(； ･`д･´)
右足首、ふくらはぎがパンパンで苦しかった。
これまでよりもストする時間延びてるんだけどなぁ(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…
湯船でマッサージ、ピストン運動して就寝･･･
明日は休息日にしようと思う。
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★オナ禁 ×
まさかの2日連続(；´Д｀)
ヌいてしばらくすると後悔の念がフツフツと･･･
我慢せねば(`・ω・´；)ｷｯ！
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