天気：曇り/雨
気温：25℃/17℃
降水確率：50%
どうも、毒男('A`)です。
昨日の6kmジョギングの影響がでてるな(； ･`д･´)
ダルさが結構ひどいし、湿布は貼ったものの、左膝が疼いている。
やっぱり坂道は歩いた方がいいよな･･･そうしよう(・д・)ﾁｯ
昨日、Qちゃんのジョギング講座･･･みたいな動画を見て、
そこからリンクを辿っていったら ↓ の動画を発見したのですよ(´・ω・｀)
毒男('A`)の走り方は、↑ で紹介されている走法でまず間違いない。
○膝に負担をかけない
足を上げる高さが低いので、地面を蹴る/踏みしめた時の衝撃が緩い。
通常のジョギングになると、どうしても歩幅が広くなるのでスピードがでる。
スピードがでるという事は、足が地面に接触した時に、
膝･･･というか足全体の負担が多くなる。
○代謝を促進
歩幅が狭いので、同じ距離を走っても歩数が多くなる。
って事は、脂肪燃焼効率UPにも繋がる･･･のではないかと。
･･･こんな事を考えてたら、この走法を思いつきました。
自己流かと思ってたけど･･･そりゃあ、毒男('A`)が考えつく事なんて
すでに考えてる人がいてもおかしくない。てか、当然だわな（；^ω^）
この走法だと、動画のトレーナーさんが言ってるようにどこまでも走れます。
けど、自制心がコントロールできない人には、
ある意味、"危険な走法"といっても過言ではない。
どこまでも走れる･･･そんな事思っちゃったらテンション上がりますよね？
そこで自制心が制御できない人は、毒男('A`)のように痛い目をみることに･･･
過剰な疲労の蓄積で走る気力が失せたり、故障･･･などが起こる可能性があります。
けど、
どこまでも走れるんだけど、ほどほどに･･･と自分を律することができる方には
無理なく、"走る"という楽しさが味わえる、素晴らしい走法だと思います( ^ω^ )
今の自分にあった走り方を考えていたら、これを思いついたわけだけど、
"自己流"だと思ってた走り方が、ちゃんと世にでてたって事実に驚いてます。
たんに毒男('A`)が無知だっただけだけどさ･･･でも、なんか嬉しいのよ(*´ω｀*)
ま、とりあえず、今後は自制心を働かせて、坂では歩こうと思います。
さて、今日もがんばんべ！！
人に「がんばれ！」って言われるのは大嫌いだけど、
自分に言い聞かせる「がんばれ」は気になりません（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
ホント、俺って我侭だわｗｗ
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★昼：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分) ○
参ったな･･･膝痛いわ(´・ω・｀；)
日常生活は問題ないけど、ちょいと不安。
足のストレッチは念入りにしないと爆発するかもしれん。
てか、天気悪い･･･今夜走れるかな。こっちも心配だ。
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★夜：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分)＋ジョギング(40分) ○
夜の鍛錬前に左膝の痛みが気になったので、休む事も考えていた。
とりあえず、ストして、筋トレして･･･若干だけどやっぱり痛む。
でも･･･走りたい(； ･`д･´)
走りに影響するくらいの痛みなら即中止するつもりで、軽く走ることにした。
もちろん、ストは念入りに。
走ってみると、不思議と痛みがなく最後まで問題なしε-(´∀｀*)ﾎｯ
外にでて、ストしはじめた時･･･怪しい奴がいた。
毒男('A`)の家から2軒先のご近所さん宅の駐車場に
作業服を着て、帽子を被った男･･･
毒男('A`)に気づくとｻｻｯと車の脇に移動して、こちらの様子を伺っている。
ｷﾒｪ(；´Д｀)･･･と思いながらも、ストしてジョギング開始。
･･･声かけれるほど勇気ないっす（；^ω^）
距離は通常の4kmコース。坂は膝を気づかって歩いた。
コース後半でふくらはぎと足首の疲労がやばい。
ストしても治まらなかったので、入浴時のマッサージを入念にした。
明日には治ってればいいんだけど･･･
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★オナ禁 ×
今日で3日目だったんでヌき！
前回で懸念していた勃起不全/射精不全は完璧に解消されますた( ^ω^ )
毒男('A`)の場合は、3～4日我慢ってのが性に合ってるみたいｗ
ま、何事もなくてよかった♪ 一安心だわい( ´Д｀)=3 ﾌｩ
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