しかし昨日の朝はびっくりした
右手が痛いと思ったら
引っ掻き傷が10本以上も〜 
長いのは７センチ位
爪を切ってギザギザだったのもあり
普段着ない寝巻きが擦れて痒かったのか？
ストレスか？
入眠は悪くないけど
最近は中途覚醒が多くて睡眠💤の質が悪いし
昨日寝る前に塗り絵をしたら
ぐっすり眠れた
こちらはまだ途中
塗り絵も寝る前の読書も
交感神経より副交感神経優位になるので
良いかも
寝る前にマッサージやストレッチ
昨日は使ってないパックをしたり
なので
寝る準備として
ブルーライトのスマホも見ない様にしているのでインスタグラム見たり
お返事も次の日と遅れがちだったりしてますが🙏
神経が過敏にならない様に
ゆっくり過ごしたいと思います