2015年第3週運動量

歩数ランキング：9516位／312563人中　
最近１週間の平均歩数：14,709 歩 目標達成：5/7 日 週間Ex量：80.2 Ex


昨年末くらいから、目標12,000歩を無理に達成しようとせず、できる範囲にしたところ、火曜、水曜がどうしても時間が確保できずにいるが、まぁそれはそれで良しとしています。


こんな調子で続けていきましょう

2015年第2週運動量

歩数ランキング：4730位／300599人中　
最近１週間の平均歩数：10,625 歩 目標達成：3/7 日 週間Ex量：49.2 Ex

金曜日は打合せが長く、土、日、月は研修で朝早く出て、30分余分に歩いたくらいでほとんど歩けずだったので、1週目にも増して低調な運動量でした。

とは言え、正月に増えた3kgは順調に減っており、食事量を守るだけでも、急激な太りに対しては有効でした。バカ食いしたまま元に戻さない事が危ないサインとは前から思ってましたが、それが証明された形。

来週辺りからは、そろそろしっかりと減量を意識した動きにしていきましょう

2015年第1週運動量

年始は家内の実家（長野県）に行っていて、気温も朝には氷点下10度～8度ということで、屋外移動はほとんど車でした

また、お客さんとして勧められるがまま、食べていたので+3kg/4日でした

まっ、人のせいにするのではなく、コントロールできなかった自分が悪いと言う事で、ここから出発しましょ