2014年第52週運動量

尻すぼみにはなりましたが、1年間通して、目標を持って運動することができました。

いい加減なブログですが、運動を続ける動機にはなったと思います。

4，5月までは、運動量に併せて順調に体重も減っていたのですが、その後は変わりなく、運動だけでなく食事や睡眠も、体重コントロールには重要だと気づけたことが良かったと思います。

来年は、運動したから「食べていいや」とか、「リカバーのために糖質は必要」とか、言い訳するのではなく、運動後のリカバーのためのカロリーや、コントロールされた間食も考えたいと思います

2014年第51週運動量

歩数ランキング：1995位／286735人中　
最近１週間の平均歩数：10,904 歩 目標達成：4/7 日 週間Ex量：56.1 Ex

今週は低調でした

今年もあと一週間。何だかんだ言って、一年通してウォーキングは続きそうで、生活の中で歩いていくことは、継続の秘訣かも、と思える一年でした。

来年からは、糖質制限とまではいかなくとも、運動後の過剰な糖質補充は控えようと思います。その日や翌日の運動量があまり多くないと予想されるときは、運動後の筋肉グリコーゲン回復をしないことで、脂肪燃焼に傾いてくれるかな

2014年第50週運動量

歩数ランキング：1009位／286061人中　
最近１週間の平均歩数：18,691 歩 目標達成：6/7 日 週間Ex量：99.8 Ex

木曜から日曜までしっかり歩けたので、久しぶりに週間Ex量がほぼ100と良い感じ。

残り2週は、デスクワークも増えるので、これ以上の運動量は難しそう。
とは言え、最後まで諦めずに頑張ろうっと