「自分ばかり頑張っている気がする」
「手柄は持っていかれるけど、ミスは押し付けられる」
と思っていませんか？
人間一人では生きられないものの、日々の仕事や家庭での人間関係にストレスを
感じている方も多いでしょう。
この記事では人間関係のストレスで疲れたという方のために改善策をお伝えします。
人間関係のストレスでパンク寸前という方はぜひ参考にして下さいね。
人間関係に疲れる理由は「過度な期待」と「べき論」
あなたが人間関係に疲れてしまう理由は「過度な期待」と「べき論」です。
それぞれ簡単にご紹介していきますね。
過度な期待とは？
過度な期待とは、「多分相手はわかってくれるだろう」「多分相手は助けてくれるだろう」という相手への期待です。
別に相手に期待をすることはいいのですが、過度な期待の場合は、ちょっと条件が変わります。
「言わなくても気づいて欲しい」「自分のことを全部理解して欲しい」という夢見がちな考え方をしているのです。
どんなにコミニケーション能力が高くてもエスパーでもない限りはあなたの腹の中まで全て読むことはできません。
しかし、過度な期待を持っている人は「口には出さないけど、気づいて」と相手に期待し続けているのです。
べき論とは？
べき論とは、「〜するべきではない」という考え方です。
例えば、「人の話を遮るべきではない」「遅刻をするべきではない」 といった具合です。
このべき論に反する行動を自分や相手がした場合に大きなストレスを感じてしまいます。
人間関係のストレスを和らげる方法とは？
人間関係のストレスを和らげるには、相手のことを受容することです。
つまり、
「まぁ、一理あるよね」というように相手のことを裁かずに受け入れてあげるのです。
その上で、「できればこうしてもらえると嬉しいです」と伝えましょう。
人間関係にストレスを感じている人は定期預金のようにストレスを溜め込んでしまいます。
なので、ストレスは溜まる一方で減りません。
「まぁ、一理ある」と言って、ストレスをためないようにして、して欲しいことを言ってストレスをさらに軽減しましょう。
人に迷惑をかけてはいけない？
子供の頃に「人に迷惑をかけてはいけない」と教えてもらった人も多いと思います。
しかし、人に迷惑をかけないように生きるとあなたが過度にストレスを感じてしまいます。
「たまには迷惑をかけることもある」と気持ちを切り替えて自分を責めるのはやめにしましょう。