血糖値とコレステロール値対策を
しようと思う。
というのも
血糖値やHbA1c、今は正常ですが
ベンゾショック初めのとき
HbA1cが6.1になっていて(ほとんどもの食べれてなくて痩せこけてたのに)
糖尿予備軍と言われ😱
不安増進の折からあわくって
かなりの糖質制限をしました。
ある糖尿専門医には
やりすぎだ、そんな神経質にならんでも
と言われるほど。
で、糖質制限は解禁。
ベンゾショックから回復すると、その後は
不思議なことにHbA1cも血糖値も
元に戻ったのでした。
でも。
現在残っている
足先のしびれ
耳鳴り
足のつり
飛蚊症
これら
糖尿病の初期症状
として挙がってるではないの。。。。😱
コレステロール血症は
若い頃からずっとあるし。
プラークなども見つかってる。
なんにせよ血管の劣化は
人より進んでいると思われます。
なので、留意するに
越したことはありません。
対策
🔶朝ごはんは起きてすぐに。
先に空き腹で運動すると(いつも起き抜けに小1時間も🐶散歩していた💦)
ホルモンの関係でかえって血糖値があがるらしい。
🔶食前のレモン水一杯
🔶トマトジュース
🔶きのこ、とうふ、青菜、ねぎ、芋
海藻、入りの味噌汁。
🔶秋冬番茶(水出し緑茶)
🔶桑茶
🔶食前に甜杏仁寒天
🔶ゆるい有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
今日は菊芋のポタージュ
イヌリンがとても多いもの。
なかなか手に入りにくいですが。
関係ないけど
鮭の炊き込み御飯は
ダイソーで買ったレンジ用の
一合炊き炊飯釜👆️で。
けっこううまく炊けました！😋