私、ともよしの
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プロフでは悲観して怒り狂って生きることに絶望した時期を経て、人間の心の仕組み「愛着」を知り、心理学を通して私的”凪”の時代へ突入。その変遷をかいつまんでお届けしております。
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愛着やアドラー心理学について、順番にたどれる記事一覧をまとめています。
著書『”私が我慢すればいい”をやめる本』も読んでみてください。
ブログの主な登場人物：
チュンさん(2015年生まれ) 知的障害ありの自閉スペクトラム症(ASD)の息子。
夫(2つ年上) 二度と口を利かないと心に決めて数年、経済的DVが当たり前の、(私視点で)最低伴侶。
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先日、お友達が主催してるZoomの健康セミナーに参加してみました。
お話の後で健康相談も受けてくれて、私は更年期の悩みを相談してみましたよ😅
スピーカーをされた講師は、元看護師さんで
色んな年代の老若男女の健康相談を受けてこられたそうで
個々の悩みから、どこの問題をまず解消したら良さそうかを
アドバイスしてくれるんだったのね。
意外だったのは、色々話した結果、
”もう少し睡眠の質を上げた方がいいかもねぇ”
という話になり…
正直、まあ、細切れ寝になっちゃうことも多いけど、
睡眠時間自体は5時間くらい取れる日がほとんどで、
「良く寝たー！」って感じじゃなくても、
時間は取れてるんだから、こんなもんだろうなぁって
自分自身で、すっかり思い込んでいたのよね。
セミナーが終わってから、
「睡眠かぁ…」って、もう一度よく思い返してみたら、
自分では問題あるように思ってなかったけど、、、
確かに、チュンさんと一緒に寝てるからね。
私は棒みたいに細くなって寝かされる日もあるし笑、
夜中に何度も起きてチュンさんに布団かけ直したりとか、
チュンさんの寝相に蹴られたり、ぶたれたりして
目を覚まさせられたり笑笑
起きたら体がバリ痛い…
って日も結構あるし…
逆に、何日かは、チュンさんもあまりグリグリ動かず、
私も一度も目を覚ますことなく、
『朝まで、ぐっすりと、よく眠れたッッ！』っていう日もあるのね。
それに、思い返してみると、排卵期にすごく調子が悪く感じる時って
ぐっすりとは言えない、変な寝方になっちゃってる時が多い気がするなぁ…って。
そして逆に、ちゃんと眠れてる日が多い月って、具合の悪さを
あまり強く感じない感じしてて…。
あぁ、そうか。
やっぱり『眠る』ってすごく大事なんだな…
って改めて実感！
言われなかったら、睡眠を見直してみようなんて思わず、
対処療法ばっかりやっちゃうよね。
"寝坊したらいかん"って思ってるのもあって
「なんとなく寝れてたらいいや。。。」
なんて、適当に思っていたけど、それが日中の不調の
増長に繋がっているなら、
なんか、もうちょっと睡眠について検討せねばならないな。
チュンさんが１日中、競馬番組やらyoutube動画やらを流してて
後ろがうるさいから、Zoomでも参加をためらっていたんだけど、
夏休み終わっちゃったら、ますます時間なくなっちゃうしなぁ…と
思って、無理やり参加させてもらっちゃったけど、、、
相談してみて良かったなー
他の方の悩み相談のアドバイスでも、
ほぉ。なるほどなぁ。って思う話も聞けたし楽しかったです
ぐっすり寝るためには、やっぱりお風呂も大事だそうで、
良いお風呂の入り方も教えてもらったんだけどね。
その流れで、汗をかいた後だから
「お風呂上りは一つまみの塩を入れた水を飲む」
っていうのを言っていてね。
その時に、「塩」と「塩分」って違うのよ。って話が出たのね。
その一つまみを食塩にすると、ナトリウムだけになっちゃうから
塩分制限とか必要な人は気を付けないといけないんだけど、
それを『塩』にするとね。
精製してない塩って、カリウムとかマグネシウムも含んでいるから
普通の食塩使う時に比べて、血圧上昇を防いだり、血管を広げて
血流をスムーズにしてくれたり、身体に優しいのね。
我が家は、チュンさんが偏食だから、
食物から取れる栄養素に限りがあるよなぁ…と思って、
少しでもミネラルとか体に必要であろう栄養素を
いつもの食事からでも摂れるように…って思って
味付けには全部、岩塩使ってたの。
味付けがいっつも塩だから、
『これって、チュンさんは将来早いうちから
高血圧オジサンになっちゃうのかな…
でも、食べるためには他にやりようがないしなぁ…』
と思っていたくらいで、ただミネラルを少しでも
摂らせようってつもりで岩塩だったんだけどww
適量を使ってる分には、問題ないじゃん！
ってことを意図せずして学びました笑
でも、岩塩だってナトリウムであることには変わらないから
必要以上に食べたら、身体には悪影響だから要注意！
ただ、塩分が気になる方は、お料理の時のお塩を
食塩じゃなく、岩塩などの自然塩に変えてみると
健康的ですよ～
ちなみに…
この健康セミナーで、私、「大学生？」って聞かれてしまって…😅
気持ちは学生のままだけどwww
さすがにアラフィフが”大学生”とは…
これは、子供っぽいってことかな？…
離婚した後にヨレヨレのお婆さんになってたら
悔しいから、絶対若返ってやるぅぅぅぅ!!!とは
日々思ってきたけど…
ある程度、年相応も必要かな…
バカっぽいって意味じゃありませんように…笑
いやあ、最近は、安いウェブカメラもフィルター掛ければ
大変性能よく、綺麗に映してくれるのね
私が今回参加した健康セミナー。
「私も参加して、気になることを相談してみたいかも」っていう方！
LINEから、その旨を教えてください
丁寧に個別相談に乗ってくださるから、冷やかしとか、いたずらみたいな
悪意のある行動する悪い輩を避けたいので、私経由になっちゃうのはご理解ください🙇🏻♀️
意外にも自分の内面をよく知ることが
あなたの苦しさを軽減してくれたりするんですよ
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人間関係から見る、あなたの心のパターンをチェックしてみてね！
最後に・・・
今日もここまで読んでくださって、ありがとうございます🙇🏻♀️
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