私、ともよしの
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プロフでは悲観して怒り狂って生きることに絶望した時期を経て、人間の心の仕組み「愛着」を知り、心理学を通して私的”凪”の時代へ突入。その変遷をかいつまんでお届けしております。
▶はじめましての方は、ぜひこちらも。
愛着やアドラー心理学について、順番にたどれる記事一覧をまとめています。
著書『”私が我慢すればいい”をやめる本』も読んでみてください。
ブログの主な登場人物：
チュンさん(2015年生まれ) 知的障害ありの自閉スペクトラム症(ASD)の息子。
夫(2つ年上) 二度と口を利かないと心に決めて数年、経済的DVが当たり前の、(私視点で)最低伴侶。
あなたの”ポチッ”が
私のやる気に繋がります！
あなたの心は、今、どんな状況ですか？
怒ってますか？
悲しんでいますか？
不安でいっぱいですか？
一番身近な家族に自分を理解してもらえない
自分を大事にしてもらえない。
それってすごく悲しく辛いことですよね。
この記事は以下の目次で進みます。
パソコンをお使いの方は
気になるところを先に読んでも
怒りに支配される日々-私の場合-
「愛着」という気付きを得る
夫への怒りの真の正体とは
カサンドラがまずするべきことは自己理解である
自分の愛着タイプを知ろう
自分を振り返って表出してみよう
自己理解と共に必須な「自立」
カサンドラからのはなむけに私からあなたへ
怒りに支配される日々-私の場合-
問題のある言動であなたを悩ませてくる相手が配偶者である場合、
「この人さえ
変わってくれれば、
私は今より
幸せになれるのに。
穏やかに
暮らせるのに・・・」
って思いませんか？
私は、そう思ってたんですよねぇ🤔
夫が私を不快にさせる言動をしないように
努力してくれれば、
こんなことにはならないのに・・・。
なんで、私がイラついてるのに
「自分が何か悪いことしたのかな？」って
気付けないんだろうか？
そう考えては、変われない夫を
「バカ」
だと思ってきました😅
でも、いっくら夫を馬鹿呼ばわりしても、
私の気持ちは晴れなかったんですよね。
憂鬱や怒りを毎日、毎日、
常に感じているのは、
決して心地の良いことではありませんよね。
私だって、そんなひどい状態をどうにかして止めたいと
思っていたんですよ…。
でも、自分の心の取り扱い方が分からなくって
持て余してたんですよねぇ
そういった時期に
どうしたら少しでも変われるかの
ヒントを得るべく、
心理カウンセラー、
メンタルトレーニング、
チャイルドコーチングの
勉強をして資格を取ってみました。
心の取り扱い方を学べば、
何か状況が変わるかもと思ったんですよね。
さらに、私は怒りが強烈だったので
アンガーマネジメントも勉強しました。
確かに、これらは参考になることが多く、
勉強してきたことは良かったと
今でも思っています。
ただ、これらの知識は
私には一時的なものでしかなかったんです・・・
日々、積み重ねられる不愉快な夫の言動で
怒りのボルテージは天井なしで、
あるところまで来ると、
知識では抑え込めない状況になり、
ただ、ひたすら苛つき、
「死ねばいいのに！！」「死ねばいいのに！！」
と夫の後ろ姿に念じるような毎日を送りました。
アンガーマネジメントは
どこへ行った？？
状態でしたし、
いくらカウンセラーの資格を持っていても、
こんな心の状態の私が、
人様の悩みを聞いて、寄り添うなんてこと、
とてもできる状態ではないよね・・・
と我ながら情けなく感じる日々でした。
毎日、毎日、変化のない夫にイラついては、
どこかで絶命してきてくれと
心から願っていましたし、
呪い人形でも買って
呪ってやろうかとさえ思っていました。
そんな心の状態で、居続けていいわけがないのは、
誰にだって明白ですよね😅
「愛着」という気付きを得る
一体、私は何を学べばいいのか・・・
何をすればいいのか・・・
変わりたいけど、変われない・・・。
毎日を怒りの中で
過ごしていた時に、
「愛着」というものを知りました。
愛着は特定の養育者（親）との
特別な結びつきのことを指すんですが、
私と親の関係は、どんなものだったかというと…
いつもなんとなく不安な気持ちがあって、
母親に怒られることをしていないかどうか？が
自分の行動基準だった私の幼少期。
母は、私がなんでもよく話したので、
親子関係は良好だ
と思っていたと思います。
でも、私はといえば、、、
どんなことでも、母の気に食わなそうなことが
後から知られたら、
そのことをくどくどと
怒られるのがわかっていたので、
意識してなんでも話すようにしていましたし、
話す内容も怒られるだろうと
想像つくことは隠したり、
少しフェイクを混ぜたりしていたので
本当のところ、
”なんでも”話していたわけでは
ありませんでした。
このようにして、私は常に親の顔色を伺って
過ごしていたんです。
そして、常に不安が私の中にありました。
そんな幼少期を過ごしながら
大人になった私は、
愛着がとても不安定な人間であることが
分かりました。
特別に悲惨な虐待にあったわけでなくても
愛着を正しく育てなければ、
子供は精神的に不安定になり、
発達にも問題を抱えることがあるんです
それに愛着の問題は子供時代には
その問題に気付かれなかったとしても
大人になってから
人間関係で不具合を抱えたりすることも
あるわけなんです。
愛着のことを知るにしたがって
夫への激しい怒りも、
私の愛着が不安定だからこそ
起きることなのに気づきました。
夫への怒りの真の正体とは
今では、私にとって
心理カウンセラーとしての勉強や、
アンガーマネジメントの知識は
鎮痛薬のような役割であると思っています。
痛みは人に苦痛をもたらします。
鎮痛薬は、その痛みを取り除いてくれますよね。
痛みがないだけで、
だいぶ楽に生活ができます。
でも、鎮痛薬は、痛みを感じなくするだけです。
痛みを発している箇所を
治してくれているわけではありません。
根本を治療しているのではなく、
対処療法と言われるものです。
対処療法だって、大事です。
苦痛から逃れて
安心感を持って
物事に対処する方が間違いありません。
だけど、本当に大事で必要なことは、
根本である、痛みを発している原因を
突き止めて、それを取り除く(治療する)
ことです。
そうでなければ、
痛みは何度でもぶり返しますし、
繰り返しているうちに、
薬の効きも悪くなったり、
症状が悪化したりすることは
容易に起こります。
なぜ、私は、夫から大事にされたいと、
色々察して気遣って欲しいと望んでいるか？
私が望む気遣いや思いやりを与える能力が
この夫にはどうやらないらしい。
と薄々気付いているのに
それでも求めてしまうのはなぜなのか？
どうして、こんなにも怒ってしまうのか？
そうした症状を発する原因が、
生まれた時から今に至るまで
積み重ねられてきた
私の「愛着の不安定さ」でした。
私は、普通の家庭で育ちましたし、
両親の元で、ある程度お金もかけてもらい、
幸せに暮らしてきたと思います。
ざっと見れば幸せですが、
その中には、たくさんの虐待にあたる
教育も含まれていましたし、
学校では、いじめにも遭いましたので、
私は愛着面に、かなりの傷つきがあるんですよね😅
私の、その愛着の傷つきや不安定さが、
完全に癒えるまでには
まだまだ時間がかかりそうです😢
私は、無意識のうちに傷付いた愛着を
修復しようと親から与えられるはずだった
愛情や思いやり、気遣いを
夫に求めていた。
でも夫は、その私の必要には
全く応えてくれなかった。
それが夫への激しい怒りの素なのだ
ということはハッキリと
理解できました。
”なぜかは分からないけど、そうなってしまう”
というような原因が分からない
ブラックボックスがあると、
そこに不安が生じます
たとえ不具合があったとしても、
その不具合の原因がどこにあるかが
はっきりと分かっていると、
安心感が芽生えます
「理解する」ことは、
人にとって、とても大事なことなんですよね。
それは、他者に対する理解だけでなく、
自分に対しても同じことです。
カサンドラがまずするべきことは自己理解である
カサンドラの状態にある人に
一番必要なのは、
相手（夫）への理解ではありません。
いくら夫の特性を理解しても、
あなたの憂鬱や不安、苛つきは
なくなりません。
一番するべきは、
自分が自分を知ることです。
ここで、ちょっとした愛着のテストを
してみませんか？
ぜひ、ご自身の愛着スタイルが
どのようなものか、
知ってみてください
自分の愛着タイプを知ろう
【問】
あなたの子供時代を
思い返してみてください。
あなたの親との関係について
思い浮かぶ形容詞を５つ挙げて、
それから、その１つ１つについて
関係するエピソードを挙げてみてください。
具体的なエピソードが思い出せますか？
断片的ではなく、まとまったストーリー
として話せるでしょうか？
できれば頭の中で思うだけでなく、
誰かに、そのストーリーを話してみてください。
自分では、まとまっていると思っていても
人に話してみると、
そうでもなかったりすることが
はっきりすることもあるからです。
この課題に対して、
自身の親が
「問題がない」「良い親」だった
と思えていても
その具体的なエピソードが
出てこない場合、
あなたの愛着は不安定です。
親のことを語る時に怒りを感じる場合も
同様です。
まとまった話にならず
過去を思い出して語ると
混乱し始めてしまう場合もそうです。
私の場合、
親に特別問題があったような
覚えはないのですが、
これといって、思い出も特にありません笑
具体的なエピソードは
なかなか思い出すことが
できないんですよね・・・。
子供の頃・・・といって私が思い出せるのは、
「ママは、急に突き放すようなこと言うから」と、
自分のしたいこと、
思ったことをそのまま言ったら危ない・・・。
とヒヤヒヤした気持ち、心配な気持ちを
常に持っていたことです。
自分の心地良いと思う選択肢を選んだだけで、
「あんたはママに感謝がないのね
」
と咎（とが）められ、
「ごめんなさい」と言って
母の良いと思う選択肢を
私が選ばない限り、
私は『悪い子』で居続ける。
そういう場面ばかりが
思い出されるんですよねぇ…。
このページで質問に答えると、
具体的なあなたの愛着のタイプが分かります。
自分の愛着のタイプはどんなものであるか、
ぜひ知ってみてください。
ちなみに幼少期を思い返してみて、
私の親との関係(具体的なエピソードが思い起こせないetc.)から
推測される愛着スタイルは
回避型と呼ばれるもので、
上記リンク先の愛着タイプ判定テストで得られた結果は
恐れ・回避型といい、
不安型と回避型の両方を併せ持つタイプでした。
要するに、愛着診断結果をまとめてみると、
私は
『とても回避型愛着スタイルの傾向が強く、
少し不安型の傾向もあり。』
ということですね。
どちらのテストもあなたの愛着タイプを知るのに有効だと思いますよ。
【補足】ーーーーーー
上記の【問】への回答で、
親に対する怒りが表出しやすい場合は不安型、
混乱してしまい、まとまった話がしづらい場合は無秩序型
という愛着スタイルをお持ちである可能性が高いです。
ーーーーーーーーーーーーーー
回避型や不安型など、
それぞれの愛着スタイルの特徴なども
今後まとめて記事にしていきたいと思いますので
詳しく知りたいという方は
今後をお楽しみに！
自分を振り返って表出してみよう
相手のことを理解し
必要なサポートを提供するのは、
自分自身を理解し
自身の愛着を修復することに
取り掛かってからでも
遅くはありませんよ。
むしろ、自分のことを知ってからでなければ、
本当に相手のことを理解することは
できないと言ってもいいかもしれませんね。
無理をして付け焼き刃的に、
相手をサポートしようとしても
長続きは難しいですから。
自分自身の中にある問題を自覚できたなら、
それを第三者に話してみることをお勧めします。
頭の中で考えているだけでなく、
話すことで
自分の状況や考えが整理できるからです。
また、自分を振り返る習慣をつけてみてください。
日々の出来事には、どんなことがあり、
あなたは、それをどのように感じたのか、
どんな反応をしたのか、
できるだけ客観的に記録してみます。
感情を爆発させて不快だったことを
書き綴ってもいいですが、
その後で可能な限り客観的に
事実を書き留めてみてください。
起きた出来事、相手の反応を
勘ぐって悪く受け止め、
過剰に反応していることがないかを
考えてみます。
愛着が不安定であるということは、
愛に飢えているということです。
どのようなパターンであれ、
不安定な愛着スタイルを持っていれば、
心のどこかで他人にすがりたいという気持ちを
持っています。
安定感があり、自分のことを、
常にいつでも守ってくれる信頼できるパートナーに
出会えていれば一番良かったですよね😅
でも今、カサンドラであるということは、
それが叶わなかったということですよね😫
安定した愛着を抱くのに、
そうした信頼できるパートナーに出会えることが
大切な条件の一つともなり得るのですが、
これは他力本願な解決法とも言えます。
相手のパートナーも人間ですから、
病気や事故で亡くなったり、心変わりしたりして、
突然あなたのそばから居なくなってしまう可能性もあり、
そうなった時には、またあなたの心は
逆戻りしてしまうかもしれません。
自己理解と共に必須な「自立」
自己を理解すると共に必要となるのは、
生きていく上で、
あなた自身が自立することです。
一人になっても生きていかれる力をつけることです。
多くのカサンドラの悩みに
「お金
」があります。
自分に収入がないため、不快な夫から離れることもできず、
家族、特に夫の奴隷のように感じることもあるかもしれません。
経済的に自立し、夫に頼らなくても生きていかれる力を
つけることで、精神的自立も達成することができます。
お金や健康に不安があると、
誰かにすがりたくなる気持ちは強くなると思います。
愛着が不安定な人は、その度合いが強くなります。
そして、それが満たされず、安心感が得られないと
精神的にも不安定になっていきます。
不安定が増すと、自分に自信も無くなってしまい
より誰かにすがりたくなるという悪循環が始まり、
抜け出したいのに抜け出せない状況に陥ってしまいます。
そうした状況を改善させるには、
これまでの自分の養育環境から
自分の心の特性をよく知ること、
そして、生活の全ての面で自立し、
金銭面・健康面での不安を
可能な限り無くすことです。
カサンドラからのはなむけに、私からあなたへ
今の生活に満足していないなら、
あなたらしく、あなたなりの幸せな人生を歩むため、
今日から私と一緒に軌道修正をしませんか？？
金銭面・健康面の不安はあるけれど、
どうしたら今より改善できるか分からない。
手立ての見当さえつかない状態だ。
という方がいらっしゃるでしょうか？
私は、この経済と健康という２つの面での
改善方法を持っています。
これは必ずや、あなたの役に立つ！と
自信を持っている改善方法なんです
だからこそ、本当に困っている人、
悩んでいる人に届けたいので、
ちゃんとコミュニケーションが取れる方に
お伝えしたい
なので、ご興味のある方は、
ぜひ「ともよしの小部屋」まで。
意外にも自分の内面をよく知ることが
あなたの苦しさを軽減してくれたりするんですよ
公式LINEを友達追加すると、人間関係パターンチェックシートがもらえます
人間関係から見る、あなたの心のパターンをチェックしてみてね！
最後に・・・
今日もここまで読んでくださって、ありがとうございます🙇🏻♀️
”読んだよ”のいいね
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