外来であるあるのご質問、遺伝子について
以前から話題になっている「テロメア遺伝子」ですが、この遺伝子が短いと様々な病気に罹患するというデータがあります。
口腔粘膜からお手軽にチェックできるので興味がある方にはお勧めしております。
実際にはこの遺伝子が短くならないようにライフスタイルに気を遣う必要があります。
・健康的な食事
健康的な食生活を実践する手段として、全粒穀物や野菜、果物などのホールフードが勧められている。
・運動の習慣化
適度な運動を習慣化する。1回30分の運動を週に5回以上行うのが目標
・ストレスの管理
受動的な緊張緩和にとどまらず、積極的なストレス対策が必要。
日常生活の中でストレスを管理する工夫が求められる。
・社会的なサポート
自分の仕事や生活での不安、悩み、ストレスについて相談できる人をもつことは重要。
上記の内容を気にするかしないかで5年後のテロメアの長さが、生活スタイルの改善群では平均10%UP！
また、良質のマルチビタミンを週4回以上摂取したうえで、抗酸化物質の追加でさらにテロメアは長くなるようです。
サプリメントも多くの種類があり、クオリティーも問われる時代です。
何を飲んだらいいのか？はその方の御希望や状態によって変わりますし、エビデンスに基づいての治療をお勧めします。