お休み大晦日なこの日
9時半くらいに起きて
準備して
10時20分過ぎにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 659日目（KODAMAット使用１７日目）
バーのみ 10回
60kg 5回
ここからケツアゲ
100kg 1回
105kg １回
110kg １回
100kg ５回✕2セット
80kg 6回
60kg １0回 足上げ
スクワット 218日目
バーのみ5回
60kg 5回
80kg 2回
90kg 1回
80kg 3回
60kg 10回
今日はベンチとスクワット
KODAMAット使用１７日目
年内上げ納め
最終的に現状維持はできてる感じかな
しっかり食べてるのがよかったのか
ひさびさにケツアゲだけど115kgやれた
いい感じ
しっかりマットに押し付けるイメージを作ってから
ラックアップするのが大事だな
スクワットはまあまあかな
２０２５年のベンチは４６日らしい。
月あたり４日ないから週一たりないくらいのペースか。。。
来年はもっとがんばりたいな
体重 56.4kg
バスト 91.0cm
ウエスト 66.0cm