金曜日なこの日
７時半に起きて
準備して
出勤
朝食にさつまいもを食し
ランチはうどんやでカレーうどん大盛り
定時過ぎに終わって、
帰りにラーメンを食す
帰宅しまったりしてから、
ネチ頃巻きを食す
２２時半過ぎにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 658日目（KODAMAット使用１６日目）
バーのみ 10回
60kg 5回
ここからケツアゲ
100kg 1回
110kg １回
115kg １回
100kg ５回
60kg １１回 足上げ
スクワット 217日目
バーのみ5回
60kg 5回
80kg 2回
90kg 1回
80kg 3回
60kg 10回
今日はベンチとスクワット
KODAMAット使用１６日目
しっかり食べてるのがよかったのか
ひさびさにケツアゲだけど115kgやれた
いい感じ
しっかりマットに押し付けるイメージを作ってから
ラックアップするのが大事だな
スクワットはまあまあかな
体重 58.0kg
バスト 90.0cm
ウエスト 67.5cm