山の日おやすみ月曜日なこの日
９時半くらい起床録画見たりして過ごして
お昼買い出し言ったところで空いていたので
近所のハンバーガー屋さんでハンバーガーとビールを頂く
その後動画見たりまったり過ごして
２０時１５分くらいにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 643日目
バーのみ 20回
60kg 5回
80kg 3回
100kg 1回
ここからケツアゲ
100kg 3回✕3セット
スクワット 204日目
バーのみ5回
60kg 5回
70kg 3回
80kg ２回
90kg １回 浅め
60kg ５回
今日はベンチとスクワット
ベンチはケツアゲで筋力強化
スクワットも筋肉痛酷かったけど高重量に慣らすために
浅かったけど90kg
まずまずかな
体重 60.3kg
バスト 91.0cm
ウエスト 72.0cm