整体マッサージ

今日は名寄にてマッサージに行ってきました。

わかったこと…
ストレッチの意識が足りない。
いつも力が入りすぎ。

ストレッチはどの筋肉をどうやって伸ばしているのか意識しないと効果はない。

いつも以上にもっと入念にケアしていかないといけませんね。

練習後のケアをしっかりやっていきます。

筋トレも同様に筋肉を意識。

すべてはイメージから！！

体をいたわることが大事ですね。


ストレッチしっかりやりましょう。



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学生チャンピオンスキー大会③

学生チャンピオン三日目は
15kmスケーティングでした。

結果は18位とまたまたイマイチな状況…

まだまだですね。

急になったときのピッチのかえかた、
平地のスーパーの弱さが目立ちました。

疲れた時こそフォームを考えてですね。

まだ始まったはかりですので
これからが勝負！！



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学生チャンピオンスキー大会②

二日目は10kmクラシカルでした。

今日の流れから言いますと…

６時15分 起床＋コントレ体操
６時40分 朝食
８時30分 出発
８時45分 会場着
グリップベース＋アップ用
９時15分 アップ開始
10時00分 スピード５秒×５
グリップレーススキー
10時15分 着替え＋ストレッチ
10時42分 スタート
ダウン40分ベース１

といった流れでいきました。

体はなかなか調子よく、
気持ちよく滑れました。

前半少しオーバーペースで後半失速してしまったのが失敗です。

あとはなんといってもダブルポールが弱すぎる！

平地やつなぎで差がでてしまいます！


もっとパワーを伝えれられる滑りをしないとだめですね。

まだまだこれから！
がんばります！！！

ではおやすみなさいー






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