頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
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情緒を安定させる方法があるの知ってる？
こんにちはこんばんは
いがらしです
久しぶりに・・・
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今日のブログのテーマは
情緒を安定させる方法があるの知ってる？
です。
情緒が安定している自立した大人。。。
憧れますよね。
会うたびに情緒が不安定だと
「今日はどんな感じかしら、、、」って
周りもびくびくしちゃうよね。
今日は情緒を安定させる方法に
ついて触れていきます。
結論から言ってしまうと。。。
ズバリ！！
自分で自分のことを知っておく。
これだけです。
え～それだけかよ。
もっと裏技的なの教えてよって思いました？(笑)
裏技なんてないのよ。
心の仕組みの世界って基本しかない。
○あなたが調子がいいときの特徴は？
○調子がいいを維持するためにするといいことは？
○あなたが少し調子を崩した時の特徴は？
○調子を少し崩した時にするといいことは？
○あなたが調子を崩している時の特徴は？
○調子を崩した時にするといい回復行動は？
情緒を安定させるには
自分が調子がいい状態でいられる習慣を
自分で理解し、実行することや
少し調子を崩した時に、
リカバリーするための行動を
自分で理解し実行する力が求められるのです。
そんな私もつい最近、
「少し調子を崩しているな。。。
」
と思うことがありました。
自分で”調子を崩している”
と気が付けたから、対処行動をとりました。
早めに対処行動をとれたので
悪化する前に”調子がいい自分”に戻せました。
もっというと
この対処行動の選択肢は多く持っておくといいです。
とはいえ、
自分が調子が悪くなっていることに
自分で気が付かなければ何もできません。
自分の調子を自分で観察する癖から
まずはつけていきましょうね。
鼻血が出ているに気が付かないと
ティッシュを鼻に詰め込めないのと一緒です。
一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
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