頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
私の起業への想いはコチラ
脱！自分責め！
脱！不幸日本代表！
自分を認めて本物の「幸せ」を
手に入れる継続セッション
７月のスタートに向けて
ミニカウンセリング付説明会を行います
本日２０時から募集開始です！
詳細が気になる方は
公式ラインに登録してお待ち下さい
限定２名での募集です。
先行募集で２名埋まってしまいましたが
お問い合わせが多かったので２枠増やしました。
私が今回質を落とさず
お受けできる枠があと２枠です
この募集が終わったら
しばらく募集の予定はありませんので
もし気になる方がいましたら
公式LINEへぜひご登録して下さい
自分を変えたいなら結局○○が大事
こんにちはこんばんは。
いがらしです
今日のブログのテーマは
自分を変えたいなら
結局○○が大事
皆さんは自分を
変えたいと思ったことはありますか？
自分を変えるときに
一番大事な事があります。
それは
継続すること
です。
自分を変えること
それはつまり
今までの習慣を変えることでもあります。
習慣は人を作ります。
毎日、揚げ物をお腹いっぱい食べている人は太ります。
毎日、筋トレをしている人は筋肉質です。
毎日、自分を責めている人は自分に自信がありません。
習慣を変えれば
人は変われるのですが
習慣になるまで継続すること
というのが本当に大変な事です。
継続して
習慣化するにはいくつかのコツがあります。
ざっというとこの５つ。
①簡単にできそうな小さなことから取り組む
②記録を付けて定期的に振り返る
③協力者を作る
④行動目標は常に変更可能だと知っておく
（完璧主義を手放してね）
⑤変わった後のことを具体的に想像しておく
この継続のコツを
身につけることが出来たら
自分を責める思考パターンが出てきても
自分で振り返って、目標を決めて
修正が出来るようになります。
そうなったら
セミナーや自己啓発に没頭したり
ブログを読み漁る日々から卒業できます。
なりたい自分に近づける
好循環に入っていけるのです。
これは逆のことも言えます。
よくない習慣があると
負のループに陥りがちです。
例えば
心理学や
自己啓発系のブログを読み漁る
という習慣があるから
「自分変わらなければいけない」
「もっといい人生があるはずだ」
「もっと幸せを感じる毎日があるはずだ」
と強く思いこむようになり
悩み続けることになります。
だからこそ
自分を責める要因になる
習慣を「辞めること」から
取り組んでみても良いと思います。
だから私は
ブログ読み漁るの辞めましょうね！
ってブログにも書くし、言うんです。
ブログ読み漁ってる時間で
漫画でも読んだり、映画見たりしよう？
そこから辞めません？
お金もかからないし、準備するものもいらないよ？
でもね…
注意点が一つだけあって。
続かないと意味がないの。
私は、過去のブログで
不幸日本代表卒業したかったら
「心理学とか自己啓発とかのブログ
読み漁るの辞めましょう！」
って書いたことがあるけど
読み漁るのを
辞めれた人って多分いない。
３日くらいは辞めたけど
また読み漁ってると思うんだ。
ばれてるわよ
悪い習慣を辞めること
も
良い習慣に取り組むこと
どちらも継続しなきゃダメなの。
自分を変えたいなら
結局「継続力」に勝るものはないの。
ダイエットだってそうだよね。
ダイエットについて
いっぱい調べて
一生懸命やったとて
１週間で挫折するより
毎日１０分ストレッチを
半年続けた人の体の方が痩せやすい。
何より「継続できたこと」
って自己肯定感が
増すきっかけにもなるからね。
いい事しかない！
私の継続セッションでは
継続のコツも皆さんにお伝えしています。
一番重点的に取り組むのは
不幸になりやすい思考の癖を手放すこと。
物事の悪い面をフォーカスする思考の習慣
完璧でないと意味がないと考える思考の習慣
一度起きたことは、毎回起こると考える思考の習慣
それらを一緒に手放していきましょう
私も不幸日本代表卒業したい…
そう思っているあなたは
ぜひ６月２１日２０時から募集開始
のミニカウンセリングに申し込んでね
継続セッションの
説明もついてきますが
自己決定を大切にしているので
勧誘したりしないのでご安心を！
とりあえず話してみたい～
そんな気持ちでご参加OKです
脱！自分責め！
脱！不幸日本代表！
自分を認めて本物の「幸せ」を
手に入れる継続セッション
７月のスタートに向けて
ミニカウンセリング付説明会を行います
６月２１日～募集するので
詳細が気になる方は
公式ラインに登録してお待ち下さい
限定２名での募集です。
先行募集で２名埋まってしまいましたが
お問い合わせが多かったので２枠増やしました。
私が今回質を落とさず
お受けできる枠があと２枠です。
この募集が終わったら
しばらく募集の予定はありませんので
もし気になる方がいましたら
公式LINEへぜひご登録して下さい
一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
６月２１日
公式LINEから募集開始！！
脱！自分責め！
脱！不幸日本代表！
自分を認めて本物の「幸せ」を
手に入れる継続セッション