頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
私の起業への想いはコチラ
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自分を変えるには結局〇〇が大事
先日モニター募集について
ブログに書きました。
その中で
変化するときはグラデーション
って書いたんだけど…
確かにそうですね！🤔
わかりやすい表現でした…
ってメッセージを頂きました。
今日は
なんでグラデーションなのか？
なんでビビっと腹落ちして
いきなり変わるんじゃないのか？
について書いていこうと思う😊
例えば
痩せたい！
と思ってるとしましょう。
ダイエットの方法を調べて
運動したり
食事の量を減らしたり
工夫していくとするよね。
-5kgダイエット成功したとする。
でも2ヶ月でリバウンド…
これ
なんでだと思う…？
正解は…
習慣になってないから！
一定期間だけ
理解したつもりで
痩せていくんだけど
結局
習慣になってないから
むしろ
太りやすい習慣のままだから
リバウンドする。
自分を変えたいときは
習慣を変えないと変わらないの。
これは、心も体も同じことが言える。
だから私は
一発逆転を狙う人は失敗しやすい人
って過去にブログにも書いてる。
（情弱サービスに大抵引っかかってる
）
習慣を変えるのって
ものすごぉーくエネルギーがいること。
早起きの習慣
自炊の習慣
お弁当作りの習慣
家事のルーティーン
とかもそうだよね。
（慣れるまで大変だったな）
だから
習慣を変える(自分を変える)には
時間がかかる＆エネルギーがかかる
と言う大前提を忘れないこと。
でも
グラデーションみたい時間をかけて
じんわりと変われたら
簡単に元には戻らないから。
(戻ったとしても自分で戻せる力がついてる)
環境を変えても
どんなに
心理学を学んでも
どんなに
自己啓発本を読み漁っても
あなたの気持ちが楽にならない
幸せを感じにくいままならば
心の癖が
関係していることが多い。
（LINEプレゼントで配布した8個のパターン）
でも、不幸になりやすい
思考パターンを持っていても
繰り返し繰り返し
インプットとアウトプットをすれば
不幸な思考パターンは手放せる。
継続することが大事。
時間がかかるかもしれないけど、それが最短距離。
まとめ
自分を変えること = 習慣を変えること
習慣はいきなり変えられない。
いきなり変えたら継続できない可能性が高い。
つまり習慣にならない。
習慣を変えることは
エネルギーのいること。
だから
習慣化には時間がかかることを覚悟しておくこと。
心の癖も同じ。
すぐには変われない。
でもアウトプットと
インプット続けていけば変われる。
グラデーションのように変われば
悩み事があっても短い時間で
自分で解決できる
悩まない自分になれるよ😊
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一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
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