頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
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私の熱が入りすぎて
PDF30枚になってしまった大容量な🎁です🤣
人と比べてしまって辛い。その原因とは
今日は
人と比べてしまって辛い人向け
に書いてみようと思います。
皆さんは
人と比べてしまって
辛い思いをしたことは
ありますか？
誰しも
経験があるのではないでしょうか？
私も、もちろんあります。
でも年々、人と比べることも
人と比べて落ち込むこともなくなってきました。
今日はそのポイントを書いてみようと思います
”人と比べること”を手放せたのは
自他の違いを
しっかり理解できるように
なったことと
自分以外の人に
なろうとすることを辞めたから
です。
先日
高校の部活の集まりがありました。
４代上の先輩方から私の代まで
予定があった少人数での集まりでした
私の同級生たちは
ものすごーーーーーく気が利きます。
とっても自然に気が使えます。
しかも
気が使えるだけじゃなくて、面白いんです。
かくいう私は
意識しないと気が使えません。
ぼーっとしていることが多いんです。
そして面白いことも言えません。
私の同級生たちは
ササっとグラスを変えたり
ササっとお酒を出したり
ササっとおつまみ補充したり。
お酒の進み具合をみて、お水を出したり。
楽しみながら、やってのけちゃうわけです。
以前の私は
そんな自分が嫌で
気が利くと言われる
行動の真似をしてみたり
面白い事言えるように
頑張ってみたりしてみました。
でも
皆みたいにはできず
なんで私は
気が利かないんだろうって
自分を責めたこともあります。
気を使おうとしても不自然だし
面白い事言おうとしても空回りして楽しくないし
なんだかイタイ女かも、、、、と思うときもありました。
今の私は
そんなこと全く
気にならなくなりました。
普通に楽しんで参加するだけです。
なぜなら、
違う人間になろうとするのを
辞めたからです。
気が利く同級生のAちゃんや、
Bちゃんになろうとするのを辞めたんです。
私は先輩たちと一緒に
お酒が飲めたらそれで楽しい！
自分なりに楽しむことにしたんです。
(飲み会なんだから最初からそうしろ😂
私は部活のメンバーの中では
ポやっとしてるキャラで通ってるし
ポやっとしてれば皆
「まゆみらしいなぁ～」って笑ってくれる。
それでいいんです。
だってそれが私だから。
思い返してみれば
人と比べて辛いときは
いつだって自分じゃない
誰かになろうとしてなれないとき。
あの人みたいにスタイル良くなりたい
あの子みたいに面白い事言いたい
みんなみたいに結婚したい
みたいにね。
そして
どうして
自分以外の人になりたくなるか
っていうと
人からどう思われるかを
とても気にしているから。
私も先輩たちに
気が使える子って思われたい。
良い子って思われたい。
って
他人からの評価を
気にしているんです。
でも、人に気が使える
ＡちゃんやＢちゃんは
人に評価されたくて
動いているんじゃなくて
この場を皆で最高に
楽しく過ごそうと思って
やっていることなんです。
”気が利く後輩だと思われたい”
と思っているわけではないのです。
人にどう思われたいか
なんて気にしていないのです。
他の人の目を
気にする理由の１つに
自他の境界線の薄さが
関係していると私は思っています。
自分と他人が
同じ価値観や視点を
持っていると思い込んでいる。
つまり、自分と他人は同じだと思っている。
自分が気にしていること
自分が大切にしていることが
他人にとっても
同じだと思い込んでいる。
だから
自分の気にしていることや
大切にしていることを
見られていたり
求められていると勘違いするわけです。
私の部活の飲み会を例に出すと
先輩たちは
私が気が使える子なのか
面白い事を言える子なのかどうか
なんて気にしていません。
そんなことより
「まゆみ、楽しめてる？楽しんでる？」
そんなことを気にしてくれています。
でも
自分の頭の中の物差しが
他人も同じだと思い込んでいると
気が使えるか
どうかを先輩は見ているはずだ！
と勘違いして
気が使える子になろうとするわけです。
結局、自分以外の人間にはなれませんから
出来ている子を見て、比べて落ち込むわけです。
まとめ
人と比べてしまって辛い
その原因は、
自分以外の誰かになろうとしているから。
自分以外の人になろうとしている理由は
人の目(評価)を気にしているから。
人の目を過度に気にしてしまう要因の１つは
自分の価値観や思考と
他人の価値観や思考が
同じだと信じ込んでいるから。
例えば、
自分が未婚であることを気にしていれば
他人も結婚しているかどうか
を気にしているはずと信じ込んでいる。
だから
独身であることに引け目を感じる、そんな感じです。
今日は少し難しい話だったかもしれないです。。。
上手く伝わったかしら・・・・
一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
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