頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
私の起業への想いはコチラ
現在カウンセリングサービスの提供準備中です。
サービス開始時にはラインで募集します。
気になる方は登録してお待ちください！
夫とお花見に行きました😊
可愛く撮ってもらえるように
妻は頑張りたいと思ふ…
自己肯定感を高める方法
さてさて
4月も始まりましたね🙌
今日は
毎月、月初めにやってみてほしい
自己肯定感を高める方法
を書いてみます😊
それは…
一ヶ月の振り返りです！
一ヶ月で
行動したこと
できたこと
頑張ったこと
を書き出すのです🌼
人は忘れる生き物
人は忘れる生き物です。
すぐ忘れます。
私のお客様も
皆さんすぐ忘れてました。
外から見てる私は
こんなに一ヶ月で変わったのに！
こんなに一ヶ月頑張ったのに！
って本当に思うのに
本人は今に一生懸命だから忘れちゃう。
私と一緒に
行動や変化を振り返ると
そういえばそうですね…
私頑張ってますね…。
忘れてたけど
めちゃくちゃ変わってますね…
って感想が返ってくる。
毎日一生懸命だから
毎日忙しく過ぎていくから
グラデーションで変化していくから
意識的に振り返らないと
自分が頑張ってきたこと
なかったことに
してしまうんです…😭
子供の頃は、
卒業の節目などで
振り返ることがあったかもしれません。
でも
大人になると
中々そんな機会ないですよね。
頑張り屋さんや
自分を責めるのが得意な人は
自分で自分の頑張りを
認めてあげる
練習として
一ヶ月の振り返り
やってみてください😊❤️
(無料でできるから🙌
用意するのは紙とペン
この一ヶ月のことを思い出してみましょう。
行動したこた
意識したこと
変化したことを書いてみてください😊
(継続できたことでも🙆)
できなかったことは書きません。
できたことを書きます。
例えば…
〇異動前の仕事の引継ぎができた
〇異動が不安だけど逃げずに頑張れた
〇ありがとうと言うように心がけた
〇今月もなんとか仕事やり切れた
〇疲れたときは手抜きご飯にできた
○毎日会社に行けた
○飲み会断れた
とかね。
できなかったことばかり
浮かぶ人は
心のフィルターが
ネガティブに偏ってる証拠。
その状態の人が一人で
振り返ると逆効果なので
カウンセラーを頼った方が良いと思います。
あなたの3月はどんな一ヶ月でしたか？？
私は
変化あり
継続あり
初体験もあり
できるようになったこともあり
大満足の3月でした😊🌼
そう思えるようになったことが
本当に幸せです…✨✨
一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
現在カウンセリングサービスの提供準備中です。
サービス開始時にはラインで募集します。
気になる方は登録してお待ちください！