頑張ってきたのに
「いつも辛い」から抜け出せないあなたへ
心理学を学んでも
辛さから抜けだせなかった方へ
頑張り屋から解放されて
自分らしい幸せを見つけられる
ヒントを書いてます🌸
公認心理師(国家資格)
いがらしまゆみです😊
カウンセリング実績４００名以上
うつ病、発達障害等の相談支援歴７年半
社会福祉士（国家資格）
卒業後のお客様のメンタル安定率NO.1
私の起業への想いはコチラ
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イライラうつうつ女子を卒業する方法
今日は
イライラうつうつ女子を卒業できる
方法を書いていきます😊
先日から書いているブログの続きです🙌
前回までの振り返り
②自分の残電池量の把握
↑今日はコレ
自分の今の状態は？
わかりやすくするために
ここでは
自分の元気度を
スマホの電池に置き換えますね😊
あなたは今、充電何%くらいですか？
毎朝、起きたとき充電100%になってますか？
毎日元気に過ごしている人は
自分が充電何%なのか
なんとなくわかっています。
自分の充電度がわかっていれば
早めに充電したり
充電が少ないときは
使用頻度を控えたりして調整できるから
毎日元気に過ごせているのです。
頑張りやさんや
自分責めの強い人や
自己肯定感の低い人は
自分の残りの電池料が
残り20%切るまで
わからない人が多いです。
だから気がついたときには
イライラ、うつうつしちゃってるのよね…😅
充電満タンのときの自分の特徴は？
まずは
充電満タン〜70%
くらいの時の自分の特徴
を自分で知っておくのが大事です😊
例えば
○用事にすぐにとりかかれる
○笑顔で挨拶できる
○料理が楽しい
○寝付きがよい
とかね。
みなさんの
いい感じゾーンの自分の特徴はどんな感じ？？
このゾーンにいることを
キープできるようにするのを目標にしましょう🙌
充電70%切ってからの特徴は？
次に
充電70%を切って
20%までの自分の特徴
を知って置きましょう
例えば
○集中力に欠ける
○ラインの返信が億劫に感じる
○お風呂に入るまでダラダラしちゃう
○お菓子の量が増える
とかね。
すぐに充電しなくていいけど
大量消費行動は避けたいゾーンです。
頑張りすぎな人
自己肯定感低い人は
このゾーンがわからない人が本当に多い！
まだ動けるけど
動き続けてたら
じわじわ充電が足りなくなる。
放っておくと大変な事になります
充電がギリギリ20%切った…
充電ぎりぎりのときの特徴
も自分で知っておきましょう！
例えば
○自炊しなくなる
○お風呂がめんどう
○皆に嫌われてると思い込む
○無価値感にさいなまれる
○ベッドからおきあがれない
とかね。
ここまできたら
充電が最優先ですし
使っていいのは
必要最低限のときのみです。
このゾーンにいるときは
新しい事を始めるのはよくないし
頼まれごとも断る必要があります。
充電度がわかってないと自分を嫌いになる
自分で自分の充電度がわかっていないと
自分のことを客観的に見れないから
疲れたまま
動き続けることになる
そうなると
何でわたし
こんなこともできないんだろう
とか
何で私は
心がこんなに狭いんだろう
とか
思ってしまって
自分を好きになれない
自分の充電度を
客観的にわかるように
自分の充電度合いの特徴を
自分で把握しておくように
しておこうね😊
まとめ
毎日元気に過ごしている人は
自分が今
充電何%なのか
なんとなくわかっています。
自分の充電度ごとの特徴を
自分で客観的に
把握しておくことが大事。
一生懸命生きているあなたを応援しています😊
それではまた～！！
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