起きがけのルーティン 
雨音は聞こえないけれど
風の音が 
ということで、こちらも
こういう微妙な天気の時
予報が違うんだよな 
でも、まぁ 
で
結果は
どっちもハズレ 
フツーに降っているよ 
市川橋を渡る時の
雨風が痛いっ 
グランドもビショビショ
河川敷は当然、ビショビショ
で
刺激入れの水曜日 
先週と同じく
市川橋からポニーランドまでの
4kmを疾走
こんな感じ
速く走ると
太腿の奥の方、カチカチ感がわかる
ラストは
ペースアップしたわけではなく
ストライドを意識して 
1.13m 
1.16m
ストライドが 0.03m
3cm伸びて
誤差だけれど
ピッチが変わらないのが
元気なら
ストライドでペースアップできる
ってこと
結局
雨はフツーに
風はビュービュー
ずっと
終始、冷たく痛い雨の江戸川に 
昼 
肉野菜炒め 
レンチンではなく
デザート
頂き物の久寿餅
美味しゅうございました 
