姫路城マラソン 
義実家への帰省を兼ねて
姫路城マラソン
そして
自己ベストを虎視眈々と狙っているヤッシー
公認サブフォー達成して
フツーのオバさんになるって、乙女・姉
歩かず完走して
来シーズン、サブフォー狙うって、乙女・妹
ゴール後はどうなるかわからないので
朝の集合場所を決めて
どぼだけ、後泊なし
山陽線で姫路まで
山陽線の方が空いていると思ったけれど
けっこうなランナーの数 
荷物預け、更衣室が地下駐車場
これが誤算というか
スタート前、ゴール後
連絡取れず
電波📶が届かない 
しかも
長蛇の列のトイレ
＆
応援の方々が多すぎて
スタートブロックに辿り着かない
あと３分でスタートブロックを閉めますー
って
申し訳ないけれど
応援の方々をかき分けて
ギリセーフ
で
結果から
３時間１６分１６秒
イロイロありそうなタイム
では
10km毎に
プランとしては
キロ５ぐらいで入って
脚の具合で
行けるなら行く
ただし
行くとしても、30km以後に
先週、別大を走ったので 
Ａブロックの波にのまれて
1km目、4:44/km
想定より、チョイ速く
1km過ぎて
サブスリーのペーサーに抜かれた瞬間に
周りのランナーがゴッソリついていって
走路がガラ空き
そのまま気持ちよく
1km目のペースで
脚もまぁまぁ回復してそうだし 
次の10km
上り基調だけれど
ペースは保って
ただ
スタートで余裕がなかったせいか
尿意が 
13km目に我慢できなくて 
スタッフの方がご丁寧に
空いている扉を開けてくれて 
17km過ぎて折り返し
下り基調になって
ややペースアップ 
走っている時は気づかず
コースの高低差は、こんな感じ 
下り基調で
さすがに
ペースアップが自覚できるようになると
脚にハリを感じつつも
気持ちよくなりすぎて
30km過ぎまで待てずに
せっかちだから
そのまま
ごぼう抜きを堪能しつつ
ただ
向い風が
ペースアップをそれなりに抑えてくれたかも 
ラストもペースを保って
ごぼう抜きの堪能具合
そりゃ、どんどん行くよー
Garminコーチに聞いてみると
後半
気持ちよかったろうね
イーブンで行って
ごぼう抜きだから
こちらも
特に前半は
強めのジョグぐらいな感覚かな
心拍数からすると
電波が繋がらなかったので
外に出て
ヤッシーを待ち 
まずは
ヤッシーのＰＢのお祝い
応援Naviで、乙女・姉妹を監視 
乙女・姉
サブフォーじゃん、グロスもネットも
これで、フツーのオバさんに
乙女・妹
途切れた
アクシデントの連絡
その後、音信不通
確かに
お父さん、映っていたな
お礼に
マラソン大会への誘い
乙女・妹
こんな出立ちで、登場
とりあえず、乾杯
ヤッシーのＰＢ
乙女・姉のサブフォー
また、何れ 🖐️
おつかれ会は
サッと切り上げ
姫路からは１時間に１本しかない
のぞみに乗って 
東京駅でチョイ呑みして
以上
姫路城マラソン