こんにちは。訪問有難うございます。どれみ
です。
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NEWエンダツを発見して心打ちひしがれて数日。
1号館におきっぱなしの円形脱毛症治療薬をとってきました
あっ。でっかいチューブは肌荒れの保湿剤です
初回エンダツ時。私は緑の液体「フロジン外用液」しかもらってないんですが、息子が飲み薬や軟膏をもらっていました。(なんでや！同じ病院やのに！)
それが大量に残っていたので拝借。
飲み薬も手に入れたので、病院への足が遠のいた。
この緑の液体、塗るのがめんどくさいのと日に当たらないようにしろという注意点があるので、ほとんどサボって終わり、たんまり残っています。
前回は病院にかかった時点でもう産毛が生え始めていましたが、今回はガチでつるつるなのでがんばります。
でも、めっちゃくさいんですよこれ。
昔おじいちゃんが使ってた整髪料の匂いがする。
(はっ
昔の男性用整髪料には毛生え成分がデフォで入ってたのか！？)
といいつつ、もう今朝は塗り忘れたんですけどね～
さて、本日のタイトルについてなんですが
おうちづくりから離れて「ダイエット」のお話です
おうちづくりのストレスや忙しさ、楽団参加への体力面を理由に
バカスカ食べていたここしばらくの私
以前にもお話した通り、
もともとがっしり系だったところに産後の母乳神話食いすぎ爆太り（※）を経て、どうかんがえてもドスコイだけど顔が小さいからぽっちゃりで貫き通せる状態からの、コロナ禍で出張がなくなってもうどうあがいてもドスコイになってしまい、一念発起の結果華原朋美さんクラスのダイエットに成功した。
という状況だったのですが、最近のストレスを言い訳にした自由食いの結果とてつもなくリバウンドしています。
新居で冷蔵庫や台所が自由に使えるようになったのをいいことに、深夜に一人で生ベーコン食べたりしています。
※産後の母乳神話食いすぎ
産後、母乳をあげている間はすべての栄養が母乳に変換されてとられていくのでいくら食っても太らないという神話。
そしてそれを信じて、ほぼ完全ミルクといっても過言ではないレベルに微々たる母乳しか出てないくせに、妊娠通期のつわりから解放された喜びも相まってバクバク食ってしまうこと。また、そのせいで激太りする様。
先日の演奏会画像を見て、自分の横幅がとっても大きくなっていたので
12月にある次の演奏会に向けて真剣にダイエットします！！
前回の減量時は酵素ドリンクを用いたファスティングを熱心に行っておりました。
これに死ぬほど金をつぎ込んだ。
酵素ドリンクは飲む＝痩せるではありません。
断食の栄養素を補うための栄養剤的な立ち位置なので、断食ありきの飲み物です。
しかし酵素ドリンクでファスティングするには結構なお金がかかります。
痩せた後の定期メンテナンスにはちょっとお値段がやさしいこちらを飲んでました。
1個目の方が自然のフルーツ的な甘みで断然満足感があります。
2個目のはハーブ系です。どちらも炭酸水で割って飲んでいました。
結局、痩せるのに重要なのは食事制限です。
間食をしない。
20時以降食べない（寝るの早い人は終了時間もっと早いよ！）。
ヘルシーで栄養のあるものを摂取する。
この3つを守れば痩せるけど、人の心は弱いので「これくらいなら…」のゆるみが常に付きまといます。
「間食をするならナッツ類」とかいうオアシスも用意されているのですが、ゆるむタイプの人はここからエスカレートします。
そのゆるむ選択肢を一切与えないのが「ファスティング」なのです。
「これくらいはいいよね」とかの弛むチャンスが一切なくなります。だって全部だめだから
※昼ご飯に玄米160gとごま塩、梅干し、漬物は摂取可です。
自分を律して、一切のゆるみを制圧できる人はファスティングまでしなくてもなんとかなると思います。
酵素ドリンクにお金をつぎ込むのは今ちょっとしんどいのと
ファスティング₊酵素ドリンクでは、エンダツによくないので、今回はデトックススープを選択します！
デトックススープとは、海外で肥満患者さんが心臓病前に「手術可能なレベルまで減量」するために用いられた手法で、1週間野菜スープを3食食べるというものです。
最初はスープだけ、夜ごはんと共にイモ類OK、バナナOKと来て、肉食べ放題の日がやってきて、最後は玄米ご飯でフィニッシュです。
詳しくは検索してみてね！
ニンジン、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、キャベツを刻みまくって、トマト缶入れて、ひたひたの水とコンソメで煮る。というのがざっくりしたつくり方です。
基本的には好きな野菜を煮ればOK。（イモ類は決められた日しかだめ）
なんですが、この標準ラインナップにはカリウムと食物繊維重視という選定基準があるみたいなのでどれかを外す時は、同等の栄養素を持つもので代用するのが望ましいと考えられます。
ぶんぶんチョッパーは神
だけど食洗器使えないのがなぁ…と思いきや、食洗器対応バージョンが発売されていた。
食洗器NGの理由は、蓋のぶんぶん部分の中に水が入り込むからなんだけど（食洗器どころか水洗いNGって書いてたけど拭くだけとか衛生的に無理でしょ）、このOKバージョンはどんな対策が施されているんだろう…。こっちが欲しい…。
デトックススープは1週間以上絶対続けないで！っていう注意書きがついてるくらいに栄養素が偏るものだと認識しているので、エンダツの為に毎晩カキを3つ食べています。亜鉛がハゲに効くんだよ。
アレンジ入れまくりなので効果は減ると思いますが、少しでも減量につながればよいなぁと思っております。
これをきっかけに、食生活を整えて継続的に痩せるっていうのが本筋ですので頑張ります…。