なんだかんだで既に春うららかな3月も中旬になってしまいましたね。
昨日は、ほんっっっっっとに久しぶりのザスペ壇蜜練開催!
水曜日の皇居ランに続き、ハァハァ…しておきました
参加者の多くがレースシーズンイン!
今度の横浜マラソンも出るとかで、メニューはペース走!
5~10kmの範囲で、自分の決めた距離とペースで走る感覚を覚える事。
これが簡単なようで難しい。
私は4:50ペースチーム。
目標距離は8km
【内訳】
ペース走5km
ビルドアップ3km
リーダーがペースメーカーをしてくれたので、ペース走5kmはリーダーに合わせて走る。
ペースを上げたくなったけど、兎に角我慢…
5km超えたところで、ビルドアップ走開始。
結果、最後の追い込みが微妙だったけど、何とか走りきれた
23:34/5km
12:53/3km
因みに水曜日のツッコミ結果はこれ。
24:53/1周目
22:25/2周目
久々の22分台はかなり嬉しい!
さ、目標達成まで頑張ろう~ヽ(´∀`)ノ