あなたは便秘ですか？
私も昔は便秘でした
それもヒドイ便秘、2週間出ないのは普通だったんです
でも、ダイエットして今はほぼ毎日出ます（笑）
1日数回出る事もあります
ダイエットを始めると便秘になったり便が少ないと感じる人も多いです
いつもより食事量が減るので
そして、あまり出ないと薬に頼りがち
ただ使いすぎると自力ででなくなってしまいます
自力で出すのは大事です
そこで
便秘解消の方法
1 腸の動きを良くする油
エゴマ油
アマニ油
オリーブオイル
良い油を摂りましょう
開封すると酸化するので、小さい入れ物の油をおすすめします
2 海藻類
ワカメ・昆布・めかぶ・のり・モズク・海苔
3 きのこ類やお芋
しめじ・えのき・椎茸・エリンギ・舞茸・キクラゲ・
さつまいも
ダイエットできのこはおすすめ
特に、えのきと舞茸
バターで炒めちゃダメですよ
さっと火を通してポン酢で
4 善玉菌を増やす
玉ねぎ・キャベツ・ハチミツ・ニンニク・牛蒡
「酢玉ねぎ」は内臓脂肪を減らすと言われてます
5 発酵食品
納豆・味噌・糠漬け・キムチ
毎日、どれかを取り入れるなら出来そうですよね
出来る事から始めて少しずつでも食べる種類を増やしていきましょう
細胞が生まれ変わる3ヶ月後には
健康でリバウンドしづらい体を目指しませんか？
食べながらのダイエットで
多少の体重の増減は気にしない事
長い期間、少しずつ確実に痩せるのが理想
生活習慣病や体質もダイエットしながら
同時並行で改善させて頂くダイエットサロンです
1、DNA検査であなたのリスクを知る
2、EMSで筋肉を鍛え代謝up
3、栄養指導・食事指導で食の改善
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