遺伝子からのリバウンドなしのダイエット法!吉祥寺徒歩3分。日本遺伝子ダイエット&美容協会

遺伝子からのリバウンドなしのダイエット法!吉祥寺徒歩3分。日本遺伝子ダイエット&美容協会

吉祥寺発・遺伝子からのダイエットスクール。いつまでHow toによる『リバウンドをする、それっきりダイエット』をやり続けるのですか?【太った原因】の改善がリバウンドをしない健康なカラダ創りの秘訣。わくわく、ウキウキの楽しいダイエットを!


テーマ:

【Today’sダイエット情報】

男性は、飲んだ後にラーメンを

食べる人が多です。

女性も誘われて付いて行くかな

^^;

 

なぜお酒を飲むとラーメンが食

べたくなるのか?

 

アルコールが体内に入ると

胃:20%

小腸:80%

 

吸収されます。

 

小腸で吸収されたアルコールは、

下記の順番で肝臓に行きます。

小腸→血管→肝臓

 

最終的にアルコールは、肝臓で

分解されます。

 

肝臓でアルコール分解時に必要

な栄養素は⁇

 

ラーメンやうどうには、

アラニン

グルタミン酸

亜鉛

 

が多く含まれています。

 

アルコールが肝臓で分解される

途中段階でアセトアルデヒドと

いう有害物質が発生します。

 

<デメリット>

二日酔いの原因

肝機能に障害を起こす

 

よって、肝臓は早くアセトアル

デヒドを分解し、無害な酢酸と

水、二酸化炭素にしてしまおう

とするのです。

 

おつまみに分解作業に必要な

アラニン

グルタミン酸

亜鉛

ビタミンB1

 

が摂れていないと、体がそれを

必要として、シメのラーメンや

うどんが食べたくなるのです。

 

シメのラーメンやうどんが食べ

たくなる!!️

 

あなたのおつまみの選び方は、

栄養バランスが悪いと言うこと

ですね^^;

 

 

 

 

 

-----------------------------◆

運営者:

一般社団法人

日本遺伝子ダイエット&美容協会


テーマ:

【Today’s 運動情報】

┃☆┃今日の学び

効率的な筋トレとは?

 

今日は、運動情報weekの最終話です☆彡

 

では、効率的な筋トレは、何

をすれば良いのか?

 

ズバリ「スクワット」です。

 

なぜならば下半身の筋肉量

は、70%あるからです!

 

 

■スクワットの回数は?

負荷:6~12回で限界

1セット:6~12回

回数:3~6セット

インターバル:1セット行う

ごとに30秒~90秒

 

■間隔

間隔:2日~3日間隔を空け

る。

 

自分のペースで継続して下さい。

 

筋トレは、裏切りません!

やればやるほど結果が出ま

す。

 

あなたは、どんなシニアライ

フを送りたいですか?

あなたの出来る回数から始め

て下さい(^_-)-☆

 


テーマ:

【Today’s 運動情報】

┃☆┃今日の学び
┗━┻━━━━━━━━━━
筋肉のとらえ方

 

今週は、運動情報week☆彡

 

あなたは、ショートケーキは
好きですか?

 

筋肉をショートケーキに例え
ると

 

スポンジケーキ:筋肉
生クリーム:身体

 

スポンジケーキがないと、生
クリームを綺麗にデコレーシ
ョン出来ないのです(>_<)

 

美味しいショートケーキを食
べたくないですか?

 

筋トレが嫌だ!
その前に50代からの自分自
身がどうなりたいのか?

 

筋トレ=あなたの未来
なのです(^_-)-☆


テーマ:

【Today’s♪運動情報】

筋トレへの意識

 

 

今、運動のブームは、「筋トレ」。
筋トレ女子のインスタは、日々
増えて来ています。

 

 

そして、NHKの
「みんなで筋肉体操」という
5分番組が題になっています。

 

 

質問です
「あなたは、老けたくないですか?」

 

 

答えは、「YES」ですよね!

 

 

筋肉は、30代以降、年1%ずつ
減り続けています。

 

 

年代別の疲れの変化は?
■30代
少し疲れやすくなった

■40代
いっそう疲れが抜けなくなり、
肌がたるんできたり、太って体
型が崩れてくる

■50代、60代
体力の衰えを実感、病気や不調
などのトラブルが多くなる

■70代
みるみる衰えてちょっとしたこ
とで転んだりする

 

 

「タバコ吸うの?」という質問
と同じように

「筋トレしてないの?」
こんな質問が普通になる日が来
ています!

 

 

私も週に2回、筋トレにはまっ
ています。
あなたの出来る筋トレから始め
てみて下さいね(^_-)-☆

いつまでもあなたが健康で若々
しくいたいなら!

 


テーマ:

【Today’s♪メンタル情報】

┃☆┃今日の学び

自信の必要性

 

「自信」って必要だと思いますか?

 

もちろんないよりは、あった方

がいいですよね。

 

知人の女性は、「自信がない」

とハッキリを言います。

しかし、彼女は、誰もが知って

いる超有名漫画の売れッ子声優

さんです。

 

さらに彼女は、スピリッチャル

の才能もあり、数冊の本も出さ

れています。

 

彼女の言葉が印象的でした。

「自信がないのに、自信を持て

持てっ言うけれど、ないものは

ない」

 

こんなにハッキリを言われると

なんだか納得(>_<)

 

自信ない=出来ない

 

彼女を見ていて感じることは、

この方程式が彼女にはありません。

 

自信がないから彼女は、努力し

ています。

あなたは、「自信」と言うお化け

に襲われていませんか?

 


テーマ:

【Today’s♪メンタル情報】

存在感は、ないよりはあった方

が良いですよね!(^^)!

 

なぜ存在感を付けた方が良いのか?

 

存在感があれば、仲間も情報も

仕事も近寄ってくるからです。

 

では存在感をどのよのように付

ければ良いのか?

 

1.ひとつは意見を言おう

 

2.自信をもてるような何かを身

につけよう

 

3.人と触れ合おう

人と触れ合わないと気付き、成

長はないので。

 

4.相槌をうってみよう

これは、傾聴の一つです。相手

が話している内容に対して、相

槌を打って下さい。

 

5.身だしなみを整えよう

高級な洋服を着て下さい。と言

う意味ではありません。

「丁寧な服装」を心掛けて下さ

い。

 

例:ワイシャツは、いつもピッシ

としている。

ごく一般なことですね(^^

 

6.胸を張ろう

やはり猫背は、ダメですね。

健康にも良くないので。

 

7.少しずつ大きな声を出そう

声の大きさは、パワーに繋がります。

 

8.自分から発信していこう

 

9.たくさん笑ってみよう

 

10.感情表現を豊かにしよう

 

 

存在感がある人になりたい。

と思っても、明日いきなり存在

感のある人にはなれません。

 

一つでも良いので、出来ること

がやってみて下さい。

 


テーマ:

 

【Today’s♪メンタル情報】

こんにちは。和田良子です!(^^)!

 

┃☆┃今日の学び

どんな人に存在感があるの?

 

あなたの周りに存在感のある人、

ない人っていませんか?

 

同じ人間なのになぜ、存在感の

ある人とない人がいるのか?

2回にわたりお話しさせて頂きます。

 

<存在感のある人の特徴>

□自信に満ち溢れている

□表情が豊か

□コニュニケーション能力が高い

□有言実行で信頼を得ている

□頼りになる

□迷いがない

□堂々としている

□積極的である

□明るく笑顔が多い

□意思決定が明確である

 

あなたは、いくつチェックが入

りましたか?

あまり入らなかったと言って、

落ち込まないで下さいね。

 

もしあなたが「落ち込んだ」な

んて思って場合は、自分自身に

魔法の言葉をかけて下さい。

 

出来ていないこと=伸びしろ

 

これは、全てのことに言えるの

ですが、「出来ていないこと」に

フォーカスしても心が暗くなる

だけです。

 

ならば出来ていないことを「伸

びしろ」に変換してみて下さい。

なんだかワクワクしますよ

(^_-)-☆

 

【たくさん食べても

太らないビュッフェ女子会♪開催】

 

 

 

 


テーマ:

【Today’s♪ダイエット情報】

キヌアって食べたことはありすか?

 

原産地は、南米です。

キヌアは、穀物でカロリーは

 

368㎉/100g

 

たんぱく質は、白米と比べて

2倍も含んでいます(^^)

 

なぜキヌアがスーパーフードと

言われるのか?

 

・ビタミン

・カルシウム

・食物繊維

・必須アミノ酸など豊富

 

■キヌアの効果

ダイエット効果

美容効果

健康効果

 

ご飯をキヌアに変えるだけで、

凄いダイエット効果がありますよ。

 

調理方法も炊飯器で炊き上げる

だけ!もちろんお米と混ぜても

大丈夫です。

 

茹でるという方法もあります。

サラダやスープの仕上げに茹で

たキヌアを加えてもGOOD!

 

スーパーフード、キヌアにチャ

レンジして下さいね(^^)

 

 

******************

肥満遺伝子解析にご興味のある方

は、下記のサイトからご連絡下さい

https://dna-diet.jp/information/

 


テーマ:

【Today’s♪ダイエット情報】

血糖値の急上昇を避けるために、頻

繁に間食をした方が良い。

 

こんなことを聞いたことがありま

すよね。

 

しかし、間食は摂らず、一度に満腹

になる食事を少ない回数で摂った

ほうが痩せる。と言う最新の研究発

表がアメリカで発表されました。

 

理由は、消化時に多くのカロリーを

燃焼するからです。

 

ダイエット情報は、日進月歩変わり

ます。

あなたの遺伝子に合った食事方法

をやって下さいね(^^)

 

【たくさん食べても太らないビュッフェ女子会♪開催】

https://business.facebook.com/events/249988955840741/


テーマ:

【Today’s♪ダイエット情報】
今日は、食前に少し食べるだけで
ダイエットに最強の食べ物の作り
方をお話しさせて頂きます。

 

 

☆彡酢タマネギの効果
①体脂肪が減る
②冷えくみ、肩こりも解消してくれる
③お腹の調子を整える

 

 

<作り方>
私は、いつも麦茶ポットに大量に作
ります。

 

 

タマネギ:5個
酢:適量
ミネラルウォーター:酢と同量

酸っぱいのが苦手な人は、100%純
正のはちみつを少し入れて下さい。

 

 

①スライサーでタマネギをスライ
スする(フードプロセッサーが便利
です)
②スライスしたタマネギを15分空
気にさらす
*注意:水に絶対にさらさないこと
③酢とミネラルウォーターの同量
の麦茶ポットに漬け込み

 

 

【食べ方】
食前に100g、食べて下さい。
冷蔵庫に保存すると長持ちするの
でお試し下さいね。

 

 

肥満遺伝子解析にご興味のある方
は、下記のサイトからご連絡下さい
(^^)
https://dna-diet.jp/information/

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス