ダイエットだけでなく、糖尿病にもよい。と。
食事方法は、1食あたりの炭水化物を20～40gにすること。(普通に食べていると70～100gぐらいかな)
ごはんを50g、おかずはいくら食べてもよい。(いも類除く)
とのこと。
なかなか出来ないですよね。
ローソンには「ブランシリーズ」という低糖質のパンや、お菓子が売っています。
知っていたけれど、パンは買ったことなくて、患者さんと話すためにも１度経験しておこう。と、買ってきました。
ブランブレッド 219kcal,糖質7.3g
ブランパン 66kcal 糖質2.2g
朝だけゆるゆるのロカボに挑戦⬇
一昨日の朝食。
ざっと見積もり、糖質 45gぐらいかな。(カーボカウントのプロの方、違ってたら教えてくださいね)
昨日の朝食。
バナナを果物入りヨーグルトに変えたので、糖質 22gぐらいかな。
今朝の朝食。
グーテのチーズ食パン(6枚切り)に戻りました！
見積もり糖質 50gぐらい。
ブランパンは、ぬかの様な香りで、味は私は、嫌いではないですが、モサモサというか、パンというより、「ふ」に近いような、噛んでると、紙を食べている様な感じで、食べきるのに苦労しました。
トースターで焼くとましですが、うーん。。。
あまりお腹はすきません。
でも、リピはしないですね。。。
患者さんにも「おいしいですよ」と、すすめられないです。
やっぱり。。。普通の食パンが食べたいな。
今朝、パンの美味しさに幸せを感じました。
このパンの糖質2.2gは、
白米にすると、
これぐらいです！
(我が家のごはんは、発芽玄米と押し麦が半分入っているので、もう少し食べられます)
ちなみに今日のお昼のお弁当のごはんは、100gです。
そう思うと、このブランパンすごいですね。