私、今まで、どんなことがあろうと、寝るのだけは眠れていたんですが、2年前に、ひどい睡眠障害になってから、「寝る」ための努力が必要になりました。
そんな私の睡眠グッズをご紹介。
部屋にはアロマをたき。
タオルにもアロマオイルをたらして、目の上に。
オイルは、「ラベンダー」と「マジョラム」を用意。
これで入眠困難な時は、、、蒸気でアイマスク。
そして、今は、暑いので部屋のクーラーを「除湿２９度」設定で、
けれど、これでは寒いので、
足に・・
暑くなったら、寝たまま外せる様に１００均の日よけアームカバー。
布団の下には「遠赤外線治療器」の「サンマット」
を
さすがに温度設定は、一番低い「1」です。
そして、バックミュージック。
よく聴く順に
「Sleepy Ocean」←
波の音だけ。HawaiiのCDショップで購入。
素晴らしき睡眠環境。
これでぐっすり・・と言いたいところですが、、、、
なかなかです。
眠れますが、中途覚醒・早朝覚醒には、効果あるとは言い難いです。。。
昔の様に、ひたすら、布団にいたかった、あの頃のように、寝たい。
