先月中ごろから、妊活のためにお菓子の量をぐっと減らしたら・・・・・1か月しない間に体重が1～1.5Kg落ちました。
このままでは、ますます妊娠できない体になりそうだったので、栄養指導を受ける事にしました。
以前通っていたIVFなんばの栄養士さんが、「赤ちゃんがほしい(雑誌)」の綴じ込み付録「子宝レシピ」の監修をされていたので、先週メラトニンを出してくれなかった先生に「では、せめて栄養指導を受けさせてください」と、予約を入れてもらいました。
3年ほど前に栄養指導を受けた時は、
●卵は1日3個食べること
●マーガリンはダメ。バターに。
●マヨネーズ禁止
などなど、結構、はっきり、きっぱり、ええええ!な事もあったりしましたが。
今回は、前回とは違う栄養士さんでした。
ここ数日の食事を写真にとっていたので、みてもらい・・・
=朝食=
↑普段は食パンです。
=昼食=
(２人分)
=夕食=
食べかけ・・・
=間食=
こんな感じです。
栄養士さんからのアドバイス
●総エネルギーが足りていない
●炭水化物、タンパク質が足りていない
ということで、
●朝食の食パンを6枚切り→5枚切りに
●朝食にタンパク質をプラス・・・・食パンに納豆+チーズ(これ、かなりおススメらしい)
スープに鶏肉を入れる
●1回食事量が少ないので、間食でなく、捕食として、栄養あるものを、ある程度食べる。「小魚とナッツなんてどう?」と。
●夕食の時間が9時頃なので、早める。
という案も出ましたが・・・・「夫婦2人暮らしで、夫より先に食べるのはちょっと・・・・」という私に「やっぱりそういうもんなんですか?」と。そういうもんでしょう!子供でもいたら、早く食べますけど…。
ということで、早速、5枚切りのパンを購入。
そして、
おススメの小魚とナッツ。
と、これもおやつにできるかな?と、チーズ買ってきました。
これに、最近好んで食べている「チョコレート効果」「ミックスナッツ」「しょうがの黒糖づけ」「果物」で、捕食していきます。
他のお菓子は、機会食べ。(機会飲酒と同じ)
私、DMナース。
これぐらいの内容なら、患者さんに指導もしています。
が、やっぱり、人に言ってもらうと違うんだな。
で、前回みたいに、「これはダメ」というものは何もありませんでした。
「どこまでできるか。ですねー」と。
普通の栄養士さんでした。
レシピづくりにはこだわりがあるみたいでしたが。
「赤ちゃんがほしい 冬号」に、また子宝レシピ綴じ込み付録がつくらしいです。
おいしそうなオヤツが載ってて、「リンゴとシナモンのオヤツがおススメ～」って。(おいしいという意味)
作り方は、本買ってみてね。って事らしい。
買わなきゃー。
