フルマラソンで足をつって目標達成できない方必見、私が足をつらないために実践していることを書いてみます。
＜回想・そして今＞
フルマラソンのレースで、昔はよく足つって爆死してましたけど、ここ最近はある対策をしたため、１０連勝中（１０回連続で足をつってない。）。
＜足つり対策＞
さて、どんな対策かというと、以下。
・毎週末のガチめのロング走（マラソンペース８０％～９０％で３２ｋｍ等）
・ジョグのペースアップ（マラソンペース６０％→７０％）
・ジョグの距離を延ばす（＋２０％）
一言でいえば、強度を上げて練習量を増やした。それだけ。
世界陸上に出るマラソン選手だって足をつるわけで、特効薬などない。
ちなみに、私は世界陸上ゴールした後の山下選手の笑顔に不覚にも涙が出た。
入賞を逃して悔しくても笑顔でいられるあの強さ、私もそういうランナーになりたい。
＜サプリ飲めば防げるとか幻想だ＞
マグネシウムとか、シャクヤクなんとかとか、色々試しましたが、個人的には有意差を感じませんでした。
つまり、無駄。お金も無駄だし、レース前にそういうことに脳みそのリソース使うのは疲れるうえに、他の注意がおろそかになってスタート地点に荷物を放置するとか致命的なことします。おススメできない。
ただ、１点強調したいのは、スペシャルな対策・特効薬がないと思ってるだけで、給水・糖の補給は有効だと信じてます。
＜足をつることに対して思うこと＞
私は医者でもなんでもないんですけど、足つるのって、要するに持久力の限界を迎えた結果であって、対策は、持久力を上げるか限界を迎えないようにペースを落とすかのどっちかしかないんではないか、と思うのです。
レース後の感想戦を盗み聞きしてると「足つらなければサブXだったのになー」とかたまーに聞こえるのですけど、それは事実だとしても、サブXできなかった原因でなく単なるトレーニング不足（または、オーバーペース）よ、と毒を吐きたくなる。
＜今日のトレーニング＞
ということで、今日はガチめのロング走３３ｋｍ＠マラソンペース＋１５秒。朝の涼しい時間帯に走ったので気持ちよく走れました。相棒は２０００ｋｍ以上走ったメタスピードスカイ君。走り終わったあとにアッパーが裂けてることに気づきました。
修繕せねば！