マラソンコースの高低差にまつわる独り言
マラソン大会のコースの難易度を語るときに、アップダウン・起伏が引き合いにだされることがあります。最高到達地点と最低到達地点の差が大きいのは難コース。スタートとゴールの標高差が小さいから高速コースとか。ところが、あまり、獲得標高（総上昇量）は語られない印象です。
なぜか？
多分、そのデータを得るのが若干面倒だからですかね。最高到達地点と最低到達地点は大会のコース図に掲載される高低表でわかりますが、獲得標高ってどう得るんだろうか、高低表の微分係数が０になる点間の標高を云々するのかな、知らんけど。まぁ、Googleマップでコースの経路なぞるとかすればわかるのか。面倒そう。ＧＰＳウォッチつけて走れば教えてくれる。そうだけど、それ、実際に走らないといけないし、そのデータを公開してくれてる人があまりいない。。。
ということで、当方が過去に走ったレースの獲得標高をランキング形式で。
※２０２４．０３．２４：大田原・さいたまを追加。
※２０２４．０６．１８：ふくい桜マラソンを追記。あおもり桜マラソンに少し追記。
過去に走ったレースの獲得標高（総上昇量）ランク
ＧＰＳウォッチの計測結果です。スタートとゴールが一緒のコースでも上昇量と下降量に差があることがあることから察するように、精度低めですので、ご容赦を。それでは、良いマラソンライフを。
追記：ここの人がもっといろんなコースを紹介してくれているので、こちらを見た方がいいかも。
第１位 田沢湖マラソン 316m
第１位は田沢湖マラソンの３１６ｍ。３５ｋｍの田子ノ木の激坂だけでなく、湖畔コースは常に登るか降るかのどっちかというドＭ的には泣いて喜ぶ気持ち良いコース。
第２位 カーター記念 黒部名水マラソン 225m
１２０ｍ登って↑１２０ｍ降る↓ただそれだけ。それプラス細かいアップダウンもあるのか上位にランクイン。
第３位 加古川マラソン 216m
これも分かりやすく、川を上流に登り、折り返して下流に降り、また折り返して上流に登る。ただ、ガーミンの計測ほどきつくなかった印象。
第４位 函館マラソン 203m
自称？日本一過酷な市民マラソンらしくこれも多め。八幡坂に代表される坂の町。それ以外にも、空港に向かって登る、デコレーションされた市電を右手に坂を降り折り返して市電を右手に登る、バイパスを登ってバイパスを降りて折り返してまたバイパスを登る。。。等。ドＭランナー的には嬉しいがもう少しコース設計は考えても良いかもしれない。
第５位 大田原マラソン 18１m
カーター記念黒部名水マラソンの逆、地図上は９０ｍ降って↓９０ｍ登る↑ただそれ。細かいアップダウン少なく斜度に換算すると０．５％以下と、案外走りやすい印象。この大会の特徴はむしろ、強風とランナーへのホスピタリティ。ちなみに、ガーミンの計測上は上昇１８１ｍ（上述）、下降（１４２ｍ）。やっぱガーミンクソだわ。
第６位 長井マラソン 180m
一部の周回コースを２周する間の３０－４０ｍほど登る坂がアクセント。２周目で心折れるのはドＭ度が足りていない。ドＭなら喜ぶべき。ただし、それ以外には大きな坂はなく標準的なコースの印象。
第７位 さいたまマラソン 1７１m
大きな登り・降りはないものの、繰り返される細かいアップダウンで足と心を削りにくる陰険なコース（大会自体は素晴らしい）。霞ヶ浦同様、登りの借金を降りで返済しようとすると足がショートします。ご利用は計画的に。
第８位 霞ヶ浦マラソン 148m
１５ｋｍ付近の降って登ってさえなければ全般的にフラットな印象です。ただし、その後の２２ｋｍくらいの降り急坂で無理にスピードを上げるとブレーキに使う大腿四頭筋が膝とともに死にます（経験者）。どのコースでもそうですが、登りで失ったタイムは降りでなく、平地で取り戻しましょう。
第９位 青島太平洋マラソン 141m
往復で都合２回走るバイパスの登り・降りを除けばフラットなコース。バイパスの登り・降りもまぁ、大したことない。むしろ、トロピカルロード（海岸線）３５ｋｍを折り返した後の暴風との闘いがメイン。３０ｋｍ過ぎスタジアムの細かい曲がり角も疲れた足にはキツイ。
第１０位 青森さくらマラソン 122m
難敵は２０ｍほど登るベイブリッジだけ。あとは目立つ起伏はなし。こちらもむしろ敵は陸奥湾の海風。高低表を見る限りゴール地点はスタート地点よりも１０ｍほど低く、天候次第（特に風）で記録が狙えるコース。追記、２０２４年は１２１ｍ。
第１１位 大阪マラソン 107m
ぶっちゃけあんまり印象なし。印象がないということはアップダウンは少な目だったということ。それより微妙に折り返しが多くてつらかった記憶が。。。
第１２位 ふくい桜マラソン ９６m
走り終わってガーミンを見てみると、あらふしぎ、恐竜の形をしたコースが現れるというふくい桜マラソンは高速コースの９６ｍ。恐竜の身長は高くても高低差は少なかった！確かに、たまーに現れる橋を渡るときに少し登ったなぁという印象。余談だが、ゴール後のお出迎えボランティアスタッフさんのピンクのジャケットが本当に綺麗に映えて、印象的。まさに桜マラソン！
番 外 近所のランニングコース 498m
周回２．５ｋｍを１７周近くしてサブ３．５。感覚的に、そんなに登ってない。