５ｋｍ１０ｋｍ～ハーフの記録向上を目指して、いわゆるスピード練習週（１８）。
オリンピック開幕につきテンション↑↑、気温も↑↑、調子は↘↘です。
■実績
７月１９日（月） 夜 飲んだ🍷気がします。とりあえず走ってません。
７月２０日（火） 夕 暑さに負けてトレッドミル。
インターバル（疾走５分＋緩走３分）×２＋（疾走４分＋緩走３分）×１
閾値ペース（疾走６分＋緩走２分)×１＋（疾走４分）
ジョグ７ｋｍ
７月２１日（水） 夕 ジョグ１６．０ｋｍ
夜 ウェイトトレーニング
７月２２日（木） 昼 暑いしトレッドミル。
閾値走２０分＋ジョグ１１ｋｍ
７月２３日（金） 朝 １０．２ｋｍジョグ
夕 トレッドミルでジョグ８ｋｍ
７月２４日（土） ★オリンピック男子自転車ロードの観戦につき夜にラン
夜 トレッドミル
インターバル（疾走６分＋緩走２分）×１、（疾走５分＋緩走２分）×１
（疾走４分＋緩走３分）
閾値走（疾走８分＋緩走５分）×１、（疾走４分＋緩走２分）×１
ジョグ６ｋｍ
７月２５日（日） ★オリンピック女子自転車ロードの観戦につき細切れ
昼 ジョグ１．２ｋｍ、ウインドスプリント８本
夕 ジョグ８．１ｋｍ
夜 ウェイトトレーニング
夜 ジョグ２ｋｍ、ウインドスプリント１０本
週間走行距離９７．２ｋｍ＋ウェイトトレーニング２回
■所感
先週同様にインターバルは＋２秒（トレッドミル＠通常１５．５ｋｍ→１５．４ｋｍ）ほど
ペース落として実施しました。閾値走はペース変えてません。
今週は通常のポイント練習日（水曜・土曜）に加えて、
２０分閾値走（火曜）と、ウインドスプリント（日曜）１８本の、
強度の高い練習＋２回入れてみました（完全に思い付きｗ）。
結構きつかったですが、祝日もあったのでなんとかなりました。
日曜が昼・夕・夜と３回と変則的なのは、昼のまともな時間を
オリンピック観戦（オンライン）に費やしたためです。
オリンピック、良いですね。
コロナとの兼ね合いや政争の道具と化して色々言われてますけど。
私は超一流アスリートがガチで戦って、勝利に一喜一憂する姿はとても美しいと思います。
開会式でキャッキャッしてる姿を見ると平和の祭典だなぁなんて、こっちまで幸せになります。
それに、開会式の演出も、コロナに翻弄されるも競技に前向きに取り組むアスリートの姿を
上手に表現した良いものだったと思います。
花火を打ちまくるのは若干安っぽいし、聖火台ももう少しなぁ、という感じがしましたがｗ
自分は「なんちゃって市民アスリート」ですが、開会式の演出に自分を重ねて
恥ずかしながら涙😢を流してしまいました。
特に、最初のうずくまる人の影が芽になって葉っぱを開くところ、
一人たんたんとトレッドミルに向かうボクシングの選手、良かったです。
次回のレース（５ｋｍ）に向けて頑張ります。