１０ｋｍ～ハーフの記録向上を目指して、いわゆるスピード練習週（１３）。
■実績
６月１４日（月） 夕 １６．０ｋｍジョグ
６月１５日（火） 夕 トレッドミル
・疾走１０．８ｋｍ／ｈ（斜度１０．５％）５分＋緩走３分×２本
・疾走１０．８ｋｍ／ｈ（斜度１０．５％）４分＋緩走３分×３本
１２．８ｋｍ／ｈ＊９．５ｍ（ジョグ相当）
６月１６日（水） 昼 レペ２００ｍ×６本
夕 １３．４ｋｍジョグ
★ウェイトトレーニング
６月１７日（木） 夜 ジョグ１６．１ｋｍ
６月１８日（金） 夜 トレッドミル
閾値走５ｋｍ＠１５．１ｋｍ
疾走１０．８ｋｍ／ｈ（斜度１０．５％）４分＋緩走３分×２本
１２．８ｋｍ／ｈ＊９．５ｍ（ジョグ相当）
６月１９日（土） ジョグ１７．１ｋｍ
★ウェイトトレーニング
６月２０日（日） ジョグ１８．３ｋｍ
６月２０日（日） ジョグ１８．３ｋｍ
週間走行距離１１５．６ｋｍ＋ウェイトトレーニング２回
■所感
ポイント練習は全部トレッドミルです。
暑さと、オーバーワークで心折れてます(笑)
次のガチレースは８月末頃の５０００ｍに決めました。
暑いし本気ペースで１０ｋｍ・１０，０００ｍ以上走れないので。