2017/05/18 写真集

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

デッドリフト

55*10  70*5  80*3

80*14  90*14  95*14  90*14

ターゲット60％90㎏14回

ぼくが組んでるプログラムでこの回が1番ツライ

ワンハンドロウ

21*10  31*10  36*10  36*10  36*10  41*8  41*8

ラットプルダウン

30*10  40*5  50*3

60*6  50*8  45*10  45*9  45*9  

ラットプルダウン(ナローグリップ)

40.8*10  49.9*10  59*10

50*10  45*10  40*10

ケーブルプルオーバー

25*15  30*10  25*15

オルタネイトカール

6*20  8*20  10*20  12*20  14*14  12*20  10*20  8*20  6*30

ケーブルプリチャーカール

25*15  25*10  20*12  20*10

コンテスト写真できました！

2017/05/17 トレーニング再開

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

 ベストボディジャパン静岡大会が終わり早４日

トレーニング再開しました！

一応昨日もやったのですが、タイミングが合わずしっかり出来なかったので本格的に再開は今日からです

次回までのテーマの『胸と腕』からスタート

ベンチプレス

40*10  60*5  70*5  80*1  

110*1(トップ)  

100*3  90*5(補助つき)

80*3  80*2  80*3  

インクラインベンチプレス

40*5

60*10+50*10

60*8+50*9

60*6+50*9

インクラインＤＢフライ

10*10

16*8  14*10  12*11

丁寧に深く

ライイングトライセプスＥＸＴ

8*10  18*10  

28*10  28*10  28*10  28*10  28*10

フレンチプレス

18*15  18*15  18*15  18*15  18*15

ケーブルプレスダウン

20*10  

記録忘れ。。。

ハンギングツイストレイズ

10  10  10

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

ベストボディジャパン静岡大会 結果

おはようございます。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

13日(土)に行われたベストボディジャパン静岡大会に出場してきました。

結果はファイナル止まりでした。

やはり負けるのは非常に悔しい。。。

またしっかりカラダ作り直します！

ファイナリストたちです

こうやって見るとひときわ細い(￣。￣;)

予選敗退者の中にも僕より大きい方々いました。

ステージングは重要なんだと改めて感じました。

次戦は確定しておりませんが、おそらくカラダのサイズ的に今年はこのカテゴリーでは出ないと思います。

応援してくださった皆さまありがとうございました！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔