2017/08/28 大会20日前

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

ミスターモデルジャパン東海大会まで20日となりました。

大分水の抜けている状態です。

脂肪量は１㎏程減ったかな

ただこのペースだとちょっと減りすぎなので調整しようと思います。

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*5

70*7  70*5  65*8  65*6  60*9

課題のインクラインのトレーニング

動画撮って確認

ストッパー外せばよかった。。。

インクラインＤＢフライ

12*10  

20*9  18*8  16*11

あれっ？もう１セットやったか？？

ケーブルアッパーフライ

5*15  7.5*15  7.5*15  

ワンハンド

5*15

アーノルドプレス

6*10  12*5

12*15  12*15  12*14  12*13

タンニング

マジで😲⁉️ オンナがホレる キメ色BODY これで明日からモテること間違いなしじゃん😍⤴️⤴️ 。。。んなわけあるかい 大会20日前でタンニング頻度増えてきました。 減量はちょっとペース早いかなコントロールしないと #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #モデルジャパン #東海大会 #mmj #ミドルクラス #タンニング #日焼け #キメ色BODY あーモテたいっ #減量 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

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脂肪燃焼ラン

ただただぐるぐると80往復🏃

2,800段

白馬トレイルランまで２週間切ってるじゃないかー😱😱

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/08/24〜2017/08/27

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

トレーニング記録まとめて更新です。。。

忙しかったということで

2017/08/24

ベンチプレス

60*10  70*5  80*3

120*1

110*2

85*5  85*5  85*5  85*4  85*3

インクラインＤＢプレス

16*10  

22*10  22*9  22*9  22*8

ケーブルフライ

9.1*10  

22.7*15  22.7*15  22.7*13

インクラインＤＢフライ

10*10  

18*15  18*11  18*10  16*11  16*10

チェストプレス

60*11+50*5+40*7

60*7+50*4+40*5

50*9+40*4+30*8

プッシュアップ

20

プレスダウン

15*20  30*10  50*6  45*8  

2017/08/25

ベントオーバーロウ

20*10  40*5  60*3

80*5  70*10  70*10  70*10  60*10  60*10

ワンハンドロウ

18*10  26*5  36*5

46*10  46*10  46*10  46*10

ケーブルワンハンドロウ

15*10

プーリー

40*15  40*15  40*15  40*15

ラットプルダウン

40*10  40*10  40*10  

ケーブルワンハンドリバースフライ

9.1*20  9.1*20  9.1*20

2017/08/26

バックプレス(スミス)

30*10  40*5  45*3

50*7  50*7  50*6  45*10  45*6  40*10

サイドレイズ

6*20  8*20  10*15  12*15  14*10  8*20  6*20

ＤＢプレス

24*8  24*6  22*10  22*7

アップライトロウ

20*10  30*10  40*10

50*8  45*10  40*12  40*10  35*12

2017/08/27

オルタネイトカール

6*20  10*20  12*20  14*20  16*14  14*20  14*14  12*20  

ケーブルカール

30*10  30*20  30*20  30*20

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/08/23 腕トレ

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

行って来ました。

今日は上まで走りきりました❗

でも息絶え絶え(；ＴДＴ)

バーベルカール

8*10  18*10  

28*10  28*10  28*10  28*10  28*10  23*15  23*15  23*15  18*20  18*20

プリーチャーカール

17*20  

22*12+17*8+12*20

22*10+17*10+12*20

インクラインカール

6*10  10*5  8*10  8*11  8*10

オルタネイトカール

8*20  8*20  

ドラゴンフラッグ

5  5  5  5

ローマンクランチ

10  10  10

久しぶりに腹筋がつりそうになった💦

パーソナルトレーナー

伊藤大輔