2017/08/23 腕トレ

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

行って来ました。

今日は上まで走りきりました❗

でも息絶え絶え(；ＴДＴ)

バーベルカール

8*10  18*10  

28*10  28*10  28*10  28*10  28*10  23*15  23*15  23*15  18*20  18*20

プリーチャーカール

17*20  

22*12+17*8+12*20

22*10+17*10+12*20

インクラインカール

6*10  10*5  8*10  8*11  8*10

オルタネイトカール

8*20  8*20  

ドラゴンフラッグ

5  5  5  5

ローマンクランチ

10  10  10

久しぶりに腹筋がつりそうになった💦

パーソナルトレーナー

伊藤大輔