ミスターモデルジャパン東海大会前日

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

明日はミスターモデルジャパン東海大会

三重県遠い。。。

移動疲れ。。。

こんなとこまで来てただでは帰れない❗

絶対にグランプリを獲って帰ります❗❗

大会2日前 カーボアップを始める前の状態です。 ここまでのコンディションは最高にいい 当日を迎えるのが楽しみでならない⤴️⤴️ グランプリ獲ってやる‼️ #ミスターモデルジャパン #ベストボディジャパン ただでは帰らない#グランプリ獲る ここから#カーボアップ #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Sep 14, 2017 at 10:35pm PDT

これは昨日撮った動画

カーボアップを始める前です。

この後からカーボアップし始めました。

今現在、前日の18:50

炭水化物をここまででおよそ1032.8グラム摂ってます。

カロリーでおよそ4,000kcal強

この後もまだちょいちょい摂ります。

一先ずサウナで水抜してポージング練習します。

肌がカサカサだ。。。

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/09/14 大会前ラストトレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日が大会前の最終トレーニングです。

フロントプレス(スミス)

40*10  50*5  60*3

70*5  70*4+1  67.5*4+1  65*3+2

バックプレス(スミス)

50*4+1  45*10  47.5*7

ＤＢショルダープレス

24*5  20*15  20*10  20*9+5

サイドレイズ

6*20  10*20  14*10  14*10  14*10  12*15  12*15

アップライトロウ

記録なし

ついに機械に判別されず笑

やれることはやってきた

最高のコンディションで当日を迎えるだけ

。。。台風。。。

たどり着けるのか。。。💦

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/09/13 大会4日前のトレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

昨日のblogでは三頭筋のトレーニング諦めてやらなかったことになってますが、自宅着いてからエニタイムに行ってきました。

2017/09/12続き

フレンチプレス

8*15  18*10  23*10  28*10  33*6  28*10  28*10  28*9

ケーブルプレスダウン

記録忘れ

昼間に胸やったので胸がつって三頭筋に集中できず。。。💦

2017/09/13

加重懸垂

10  20*7  20*5  15*9  15*7  15*6

ラットプルダウン(パラレルグリップ)

35*10

50*13  50*11  50*10  45*10  45*11

ナローグリップロウ

10*10  30*10

40*10  40*10  40*10  40*10

アッパーバック

40*15  40*20  50*15  50*15

ケーブルリバースフライ

9.1*20  9.1*20  9.1*20

リアデルトではなく僧帽筋中部下部狙い

ケーブルアームカール

20*20  30*20  

35*20  35*20  35*20  35*20

昨日、今日とカラダの張りがいい‼️

これって日曜日にトレイルランでグリコーゲンが枯渇したからかな？？

だれだー

給湯室に行ったらこんなものが🤤🤤🤤

あと4日

パーソナルトレーナー

伊藤大輔