2018/02/08 肩メロンは１日にしてならず

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

フロントプレス

30*10  40*5  50*3  60*1

65❌ 62.5*7  62.5*6  62.5*4

65キロが中々ラックアップできない😵

オーバーヘッドの状態から始めれば行けるのかな🤔

バックプレス

50❌  45*5  42.5*6  40*8

相変わらず弱いです。

アップライトロウ(スミス)

15*10  30*10  

45*10  40*10  40*10  40*10

サイドレイズ

6*10  12*5

16*15  16*15  14*15  12*15+6*15

インクラインサイドレイズ

6*20

ライイングトライセプスＥＸＴ

8*10  18*10  28*10  33*9  33*9  28*10

ディップス+リバースディップス

30+30

パーソナルトレーナー

伊藤大輔