2017/12/20 小布施見にマラソン

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

来シーズンもエントリーしました

小布施見にマラソンエントリーしました🏃🏽 今年はほぼラントレーニングなしで走ったから余裕はそれほどなかった。。。 来年はもう少し走ろう #小布施見にマラソン #ハーフマラソン #マラソン #ランニング #仮装 #エンジェル #ベストボディジャパン #NPCJ #フィジーク #サマースタイルアワード #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #ダイエット #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Dec 19, 2017 at 12:12am PST

加重懸垂

10  10*10  10*10  10*10  10*8  10*8

ラットプルダウン

60*10  60*8  55*9  50*10

パラレルプルダウン

50*12  50*12  50*11  50*12

ワンハンドロウ

24*10  

36*15  36*15

プーリー

10*10  20*20  35*20  35*20  35*20

ケーブルアームカール

5*10  10*10  15*10  15*10  15*10  15*10  15*10

ワンハンドプリチャーカール

6*20  8*20  8*20  8*20

パーソナルトレーナー

伊藤大輔