こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
胸上部〜肩はフィジークというよりもかっこいいカラダには絶対に必要な部位です。
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 60*3
70*5 70*4 67.5*5 67.5*5 67.5*5
インクラインＤＢプレス
24*10 24*10 24*10 24*10
インクラインＤＢフライ
18*15 18*14 18*13
ケーブルアッパーフライ
5*15 5*15 5*15 5*15
アーノルドプレス
10*10 14*10
18*10 18*10 18*10 18*8
サイドレイズ
6*20 10*20 14*20 14*15 12*20 12*15
パーソナルトレーナー
伊藤大輔