こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ミスターモデルジャパン東海大会まで5日となりました。
昨日の休養を挟み今日からまた気持ちはこちらです。
ＢＰ
60*10 70*5 80*3 90*1
110*3
85*3+2 85*2+3 85*1+4 80*4+3 80*2+3
後輩がトレーニングしていたのでサポートに入ってもらいました。
減量も大分佳境に入ってきましたが扱う重量は変わっていません。
ただ、少し粘れなくなっています。。。
インクラインＤＢプレス
24*10 24*7 22*6 20*10 20*7
インクラインＤＢフライ
16*10 16*10 16*10
ケーブルフライ
15.8*10
31.7*10 27.2*12 27.2*12 27.2*12
プッシュアップ
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
レストは短く
三頭筋に極力入らないようにしっかり胸に乗せて行います。
ドラゴンフラッグ(ベントニー)
10 10 10
腹筋は疲労していないので10回3セット行けました
ローマンクランチ
10 10 10
とにかく収縮意識！
三頭筋やりたかったですがジムが激混みのため諦めました。
１時間くらい待ったんですが空く気配ない上集中が完全に途切れた。。。
大会までトレーニングもあと2日
当初はカーボディプリートする予定でしたが、今回もやらないことにしました。
ただ、カーボアップはやります。
早く当日来て欲しいー
伊藤大輔