2017/07/28

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

さぁ肩メロン

フロントプレス(スミス)

30*10  40*5  50*5

65*9  65*7  65*5  60*7  60*7

よしよし、レップ数増えている

ＤＢショルダープレス

24*8  22*10  22*8  20*12  20*10

こっちはもうちょい戦いたかった

バックプレス(スミス)

20*10

30*15  35*13  30*18  30*15

たまにはバックプレス

アップライトロウ

20*10

40*10+35*10+30*10

40*10+35*10+30*10

40*10+35*10+30*10

ケーブルサイドレイズ

5*10

7.5*15+5*10+2.5*10

7.5*15+5*10+2.5*10

7.5*15+5*10+2.5*10

もう少しやりたかったけど、友だちもアンダーアーマーのセールへ

戻ってやるつもりが飲み行っちゃいました。。。

でもいい酒が飲めた

パーソナルトレーナー

伊藤大輔